Синий свет окружает нас с самого рождения, это естественная часть нашей жизни. Это правда, что его крупнейшим источником является солнечное излучение, но синий свет является частью всего светового спектра. Кроме того, в настоящее время у нас есть ряд источников искусственного синего света, например, в виде светодиодных телевизоров с плоским экраном, светодиодного освещения и компьютерных мониторов, планшетов и смартфонов.
Всего несколько лет назад в человеческом глазу был обнаружен третий тип фоторецепторов, чувствительных к синему свету (это свет с длиной волны около 464 нанометров). Обычно мы видим его как холодный белый свет, который часто заливает наши офисы. торговые центры или наши гостиные. Эти рецепторы оказывают влияние не только на выработку гормона мелатонина, но и влияют на целый комплекс процессов: кровяное давление, температуру тела, обмен сахаров, жиров и белков, они влияют на наш иммунитет, выработку половых гормонов, старение. В тот момент, когда наши глаза регистрируют синий свет, в организм выделяется кортизол, гормон со стимулирующим действием.
фокус, пр, не использовать
Синий свет также имеет положительный эффект, но…
Синий свет также имеет свои положительные эффекты, но прежде всего в рамках естественного дневного света. Благодаря ему наш организм регулирует цикл сна и бодрствования, говоря простым языком, распознает день и ночь и регулирует выработку гормона сна мелатонина. Он поддерживает бдительность и внимание, помогает памяти и когнитивным функциям, даже улучшает настроение. «К сожалению, светодиодный свет от мониторов цифровых устройств и искусственное освещение достигает чрезвычайно высоких значений по сравнению с солнечным светом. Кроме того, в отличие от светодиодного света, длины волн солнечного света постоянно следуют друг за другом». – говорит Мартин Сланы, эксперт-гарант и тренер сети оптиков FOKUS.
Но что, если мы подвергнемся чрезмерному воздействию излучения от экранов компьютеров и мобильных телефонов? По данным некоторых исследований, среднестатистический пользователь проводит на устройствах с дисплеем гораздо больше времени, чем стандартное рабочее время – почти до девяти часов, а многие и больше. Глаза не получают отдыха и постоянно напряжены. Цифровое утомление глаз проявляется их раздражительностью, проблемами с концентрацией внимания, повышенной сухостью (в основном вызванной недостаточным морганием), покраснением, резью, болью. Все это может привести к диагнозам, известным как синдром сухого глаза, головные боли, бессонница и тому подобное. Конечно, причиной является не исключительно синий свет как таковой, а совокупность всех факторов, таких как стресс, переутомление, сухой воздух в офисе, то, как вы сидите перед цифровыми устройствами и так далее.
Проблема в «чрезмерном использовании» синего света.
Не доказано, что синий свет сам по себе вредит зрению, хотя специалисты отмечают, что детские глаза в этом отношении более чувствительны. Однако его «чрезмерное использование», то есть длительное воздействие синего света, вредно для наших глаз. Синий свет днем не вреден, но за два-три часа до сна человеку лучше смотреть на теплый желтый свет заходящего солнца, пламя свечи и т. д. Светодиодные лампочки с фильтрованным синим светом уже производятся — и вечером они хороши. Однако смотреть в мобильный телефон прямо перед сном или смотреть телевизор поздно вечером категорически не рекомендуется – особенно, если у человека проблемы с бессонницей. Ему лучше немного почитать книгу при прикроватной лампе с желтым светом.
Что можно сделать в рамках профилактических мер?
- Делайте перерывы во время работы за компьютером. Есть 20–20–20 рекомендаций, что означает, что каждые двадцать минут делайте хотя бы двадцатисекундный перерыв в просмотре дисплея и смотрите на более удаленный объект (не менее 20 метров от вас). Однако обезопасить себя довольно сложно, более простым правилом будет каждый час вставать из-за компьютера и какое-то время заниматься чем-то другим (но не смотреть в мобильный телефон). Отдыхают не только глаза, но и мозг, позвоночник, мышцы ног и венозные клапаны.
- Вы можете приобрести специальный монитор с так называемым Технология низкого синего света. Это технология, которая уменьшает проникновение синего света и тем самым снижает утомляемость глаз. Несколько брендов уже предлагают такую технологию.
- Более дешевая альтернатива — специальная пленка, которую можно наклеить на цифровое устройство, а также приложение, регулирующее яркость монитора и тем самым устраняющее излучение. Однако иногда он может искажать цвета, о чем следует помнить графическим дизайнерам, кинематографистам и т. д.
- Современные «смартфоны» автоматически переключаются на фон с несиней подсветкой после установки определенных часов. Включена ли эта функция на вашем мобильном устройстве?
- Оптика сети ФОКУС предлагает специальные компьютерные очки с желтыми затемненными линзами, частично улучшающими контрастность и оснащенными антибликовым покрытием, способным отражать часть синего света. Они подходят людям с диоптриями и без них. Указанная комбинация защищает глаза при длительном (более 3 часов в день) воздействии излучения мониторов цифровых устройств и снижает утомляемость глаз.
Световое загрязнение в настоящее время очень велико. У нас есть уличное освещение, много цифровой рекламы по ночам, многие магазины также горят, чтобы предотвратить возможные взломы. Мы уже отучились смотреть на компьютеры, сотовые телефоны и телевизоры. Старая персидская пословица гласит, что звезды можно увидеть только в темноте. Сегодня уже роскошь находиться в тишине, в темноте, в гармонии с самим собой. По некоторым мнениям, тьма может исцелять и является профилактикой современных проблем, таких как стресс, эмоциональное выгорание и связанные с ними проблемы с пищеварением, экзема или даже рак.
Преимущества очковых линз с фильтром синего света
- Холодный свет мониторов и флуоресцентных ламп более приятен, если смотреть через очки с фильтром синего света. Они имеют легкий желтый оттенок около 10%.
- За счет фильтрации синего света улучшается контрастность и глаза не так напрягаются, они не устают даже при работе за компьютером целый день.
- Регулируется образование гормона мелатонина, поэтому они являются профилактикой бессонницы.
- Покупатели оптики в своих отзывах отмечают, что не чувствуют усталости при использовании линз с фильтром синего света, а также с удовольствием смотрят на холодные цвета мониторов.