Вам не нужно поднимать сверхтяжелые грузы, чтобы получить сильные, стройные ноги. Эти упражнения являются простыми и эффективными и большинство из них не требуют какого-либо оборудования. Обязательно включите несколько из них в повседневную программу тренировок.
1.Сделайте три подхода из 15 повторений.2.Выполните 20 повторений.3.Не останавливаясь, выполните от восьми до 10 повторений с одной стороны, а затем повторите на другой стороне еще восемь-десять.4.Сделайте два подхода из 10 повторений.Мы рекомендуем выполнить позу ребенка, чтобы растянуть мышцы после упражнения. 5.Сделайте три подхода по 20 повторений.
