Смарт-кольца для здоровья: топ-3 лучших

22.07.2025 16:23

Dgl.ru

Хотя я не новичок в сфере фитнес-технологий и за эти годы протестировал множество устройств, умные кольца были для меня неизведанной территорией. Я никогда раньше не пользовался такими кольцами, но мне понравилась идея чего-то более сдержанного и модного, чем другие носимые устройства. Несмотря на то, что я веду довольно здоровый образ жизни, мне не помешало бы улучшить качество сна. Кроме того, всегда есть возможности для совершенствования, а больше данных — это всегда хорошо.

С тех пор как я стала мамой, мой сон стал не самым крепким, потому что по крайней мере в первой половине года (а может, и дольше — фу) мой ночной отдых постоянно прерывался из-за ребёнка. Это старая как мир история, но в результате мой сон ухудшился, и я чувствовала себя не лучшим образом в течение дня. Поскольку сон так же важен, как правильное питание и физические упражнения, я поняла, что мне нужно что-то менять — и почему бы не воспользоваться умным кольцом?

Мне удалось раздобыть популярное кольцо Oura, Ultrahuman Ring Air и кольцо Evie, чтобы понять, какое из них подходит мне больше всего. Каждое из этих колец обладает уникальными функциями, которые отличают его от других, в том числе приложениями. Однако у этих колец есть и общие черты, поскольку они работают примерно одинаково. Вот что вам нужно знать об этих умных кольцах и о том, как они повлияли на мою жизнь за последние несколько месяцев.

Лучшие смарт-кольца 2025 года: подробно

Лучшее умное кольцо в целом

Oura Ring 3

Плюсы:

Стильное кольцо
Приложение простое в использовании и понятное
Автоматическое отслеживание движения
Может распознать начало болезни
Устанавливает время отхода ко сну в соответствии с вашим хронотипом
Водостойкий

Минусы:

На внешнем материале могут появиться царапины и потёртости
Не самый лучший фитнес-трекер
Могло бы пригодиться больше интеграций с приложениями
Дорогой

Кольцо Oura было моим любимым умным кольцом, потому что его приложение было простым в использовании, и мне понравились некоторые новые функции, появившиеся в последнем обновлении программного обеспечения. Это умное кольцо стоит 30 тыс. рублей и изготовлено из титана аэрокосмического класса — одного из самых прочных материалов на Земле, согласно информации на сайте. Перед тем как я получила кольцо Oura, мне прислали кольцо-калибровочную шайбу, чтобы определить мой размер. Другие умные кольца делают то же самое, поскольку размер зависит от бренда.

Как только я получила кольцо Oura, я скачала приложение Oura (доступно для iOS и Android). В интерфейсе приложения отображаются последние данные о сне, ваша готовность (или уровень заряда), частота сердечных сокращений, информация о цикле, если у вас менструация, и уровень стресса. Также отображается время, когда вы легли спать, проснулись и занимались физической активностью в течение последних 24 часов. Oura использует шкалу от 0 до 100, чтобы определить, насколько вы соответствуете различным категориям, которые они отслеживают ежедневно.

Вы также можете узнать уровень заряда кольца по значку в виде круга в правом верхнем углу. Кольцо легко заряжается с помощью специального держателя, который можно поставить на прикроватную тумбочку. В целом кольцо можно заряжать примерно раз в три дня.

Чтобы получить наиболее точные сведения и рекомендации от умного кольца, рекомендуется носить его не менее месяца, чтобы оно могло собрать данные о ваших привычках. Чтобы получить больше возможностей от кольца, необходимо оформить подписку на Oura, которая стоит 600 рублей в месяц. Как я уже упоминал, одной из моих целей было улучшить качество сна или хотя бы выработать режим сна, который работал бы даже в том случае, если бы ребёнок мешал мне спать по ночам. Я предпочёл носить смарт-кольцо, а не смарт-часы, чтобы отслеживать это, потому что я почти не чувствую его на себе.

Кольцо Oura определило, что для меня идеальное время отхода ко сну — с 21:30 до 22:30. Кольцо знало, что я обычно просыпаюсь около 6 утра, поэтому оно помогало мне спать по 8 часов. Я неплохо справлялась с рекомендациями кольца по крайней мере первые пару месяцев, но потом я переехала, начались праздники, и я испытывала дополнительный стресс. Я заметил, что чувствую себя более уставшим и менее энергичным в те дни, когда ложусь спать позже рекомендованного Oura. Кроме того, в те дни, когда, по его данным, у меня были проблемы со сном и уровнем стресса, он давал мне более низкий балл готовности.

Как только я переехал, я смог вернуться к рекомендованному режиму сна. Я никогда не чувствовал себя таким отдохнувшим. Во время брифинга с представителями Oura мне сказали, что бренд не хочет, чтобы пользователи чувствовали себя виноватыми из-за того, что они плохо восстанавливаются или недостаточно спят. Вместо этого бренд хочет рассказать вам, что вы можете сделать, чтобы улучшить эти показатели. Например, если Oura почувствует, что вы испытываете дополнительный стресс, она может посоветовать вам не напрягаться в этот день.

Интересная особенность кольца Oura, которая отличает его от других носимых устройств, заключается в том, что оно может распознавать признаки плохого самочувствия. Пока что я не болел с тех пор, как начал пользоваться Oura, но другие сотрудники CNET говорили, что кольцо могло определить когда они чувствовали себя неважно. Недавно компания Oura выпустила кольцо Oura Ring 4, а вместе с ним и обновлённое программное обеспечение с более продвинутыми функциями, использующими искусственный интеллект для получения ещё большей информации о ваших привычках.

Хотя мне лично не понравилась функция записи данных о физической активности ни в одном из протестированных мной смарт-браслетов, мне понравилось, что в последнем обновлении Oura может определять, когда вы активны. Например, если браслет почувствует, что вы занимаетесь домашними делами или гуляете, он зафиксирует время, в течение которого вы, по его мнению, выполняете это действие, и учтет его при подсчете активности. Вы можете подтвердить это в приложении или изменить тип активности. Я думаю, это ключ к созданию более эффективной функции отслеживания физической активности. Если вы пользуетесь носимыми устройствами для отслеживания тренировок, то знаете, что иногда легко забыть включить запись перед тренировкой. Мне нравится, что кольцо Oura учитывает, что формальная тренировка — не единственное занятие, которое можно считать физической активностью, и что повседневные дела, такие как уборка дома или прогулка с собакой, тоже важны.

С новым обновлением я также могу видеть свой кардиологический возраст, который Oura рассчитывает относительно вашего возраста. Судя по всему, моя сердечно-сосудистая система на 8 лет моложе меня, так что приятно осознавать, что мои здоровые привычки работают. Если вы хотите по-настоящему оценить состояние своей сердечно-сосудистой системы, вы можете пройти тест с ходьбой, который предлагает Oura. Oura также может определить ваш хронотип на основе ваших естественных циркадных ритмов и сказать, «жаворонок» вы или «сова». Я не удивлён, что приложение определило меня как «жаворонка», ведь я всегда вставал рано.

Ещё одна важная функция, на которую я хочу обратить ваше внимание, — это стресс. Oura может отслеживать уровень стресса в течение дня и определять, когда вы напряжены, вовлечены, расслаблены или восстановились. Эти данные помогают Oura понять, нужно ли вам больше внимания уделять восстановлению в зависимости от уровня стресса. Несколько дней (в основном в те дни, когда я много двигалась!) кольцо Oura показывало, что я более напряжена, чем обычно.

Мне понравился комплексный подход Oura к анализу данных о моем здоровье в целом, а не зацикленность на одной функции, как у большинства носимых устройств. В Oura есть функция Oura Advisor, которая предлагает персональные рекомендации на основе ваших данных, чтобы помочь вам улучшить свой образ жизни. Если у вас менструация и вы хотите отслеживать свой цикл, Oura будет собирать эту информацию. Она также предоставляет прогноз наступления следующей менструации. До сих пор он был точным, даже несмотря на несколько пропущенных циклов. Если вы беременны, приложение также предоставит вам информацию о беременности.

Если у вас есть iPhone, вы можете разрешить Oura обмениваться данными с другими приложениями, такими как Apple Health, Strava, Wild AI, Cronometer, Noom, Zero, Headspace, Natural Cycles, Clue и Flo. Это ещё одна область, в которой, на мой взгляд, у Oura есть возможность расширить интеграцию. Известно, что молодые родители чаще всего страдают от недосыпа, и с учётом того, что существует множество радионянь с Wi-Fi, было бы здорово, если бы Oura могла подключаться к ним, чтобы охватить эту демографическую группу. Если Oura обнаружит, что сон родителей был прерван плачем младенца, она может предоставить им уникальный набор данных и рекомендаций.

Не стоит обращаться с кольцом слишком грубо. Поскольку внешняя поверхность блестящая, её легко поцарапать или помять. Как я уже упоминал, мне не понравился аспект отслеживания физической активности ни в одном из смарт-колец, и это было одной из причин. Было бы неплохо, если бы у колец была защитная оболочка на случай, если кто-то захочет носить их во время поднятия тяжестей. Мне приходилось снимать кольцо во время тренировки, потому что я не хотела его поцарапать, к тому же его было неудобно носить, когда держишь в руках гантель.

Другая проблема, связанная с отслеживанием физической активности, заключается в том, что Oura может определять только кардионагрузки. Вы можете в режиме реального времени отслеживать, бегаете ли вы, едете на велосипеде или идёте пешком, но другие виды активности приходится отслеживать постфактум. Это сводит на нет смысл отслеживания физической активности, но я также понимаю, что это не основная функция смарт-кольца.

В целом, если вам нужен обзор данных о вашем здоровье, Oura отлично справляется с задачей, представляя их в удобном для чтения и восприятия виде. Я понимаю, что за 30 тыс. рублей (плюс 600 рублей ежемесячной подписки) это не самое дешёвое носимое устройство, но в зависимости от того, какую информацию о вашем здоровье вы хотите получать, оно может того стоить.

Лучшее смарт-кольцо для любителей фитнеса

Ultrahuman Ring Air

Плюсы:

Может записывать тренировки в прямом эфире и различные активности
Можно подключить глюкометр Ultrahuman для получения дополнительных данных
Отслеживает сон, потребление кофеина, уровень стресса, частоту сердечных сокращений
Водонепроницаемость

Минусы:

Кольцо толстое, поэтому оно может вам не подойти, если вы предпочитаете более тонкие кольца
Не помешало бы обновить программное обеспечение для сбора данных о работе
Интерфейс приложения можно было бы сделать более простым

Ultrhuman Ring Air впервые появилась в продаже в июне 2023 года и объединилась с Verizon, чтобы стать первым перевозчиком, продавшим smart ring. Light ring стоимостью 36 тыс. рублей доступен для iOS и Android и использует инфракрасные фотоплетизмографические, или PPG, датчики для отслеживания сна, восстановления, уровня стресса, потребления кофеина, сожженных калорий, шагов и даже состояния здоровья женщин (информация о цикле, овуляции и беременности). За использование кольца Ultrahuman ring дополнительная абонентская плата не взимается, так что это плюс. В отличие от колец Oura и Evie, Ultrahuman Ring Air выглядит более мужественно и имеет более толстую оправу. Так что, если вам нравятся изящные украшения, это кольцо может вам не подойти.

Мне не понравился дизайн приложения для этого кольца, потому что оно выглядит перегруженным, из-за чего его сложно читать. Из-за тёмного фона приложения и того, что каждый маркер данных имеет свой цвет фона, на экране отображается слишком много информации, которую сложно воспринять за один раз. Кроме того, ключевые маркеры данных не всегда расположены в одном и том же порядке. Например, в некоторых случаях, когда я открываю приложение, допустимое количество кофеина отображается в виде линейного графика вверху, показывающего, в какое время можно пить кофеин. Сразу после этого идут данные о динамическом восстановлении, затем о сне и недосыпе, а затем данные об окне воздействия света в виде обратного отсчёта, и это только первая половина страницы. Возможно, приложению пошёл бы на пользу более последовательный и упрощённый подход к отображению всех этих данных. Однако кому-то, кто любит данные, это может понравиться, но я подумал, что их можно представить в более удобоваримом виде.

Мне также напомнили, что носимые устройства могут быть неточными: когда я сравнивал данные о сне и другие показатели на кольцах, они никогда не совпадали. В некоторых случаях показания были близки, а в других — сильно отличались.

Одной из особенностей, которая меня впечатлила, была способность этого смарт-кольца записывать различные типы тренировок. В отличие от других смарт-колец, которые я тестировал, Ultrahuman Ring Air, похоже, лучше отслеживает тренировки, но его всё равно можно улучшить. Я думаю, что ему не помешала бы функция автоматического определения движений, как в кольце Oura, и даже более продвинутая функция, которая могла бы точно определять тип тренировки на основе ваших привычек. Ultrahuman Ring Air также позволяет создавать зоны, которыми вы можете поделиться с другими владельцами кольца. Зоны предназначены для обмена данными о вашей активности в течение дня. Если у вас есть пластырь Ultrahuman M1 для мониторинга уровня глюкозы в режиме реального времени, вы можете подключить свои данные к кольцу, что, вероятно, позволит получить более подробную информацию.

В основном я использовал это кольцо для записи некоторых своих силовых тренировок. Как я уже упоминал, в приложении Ultrahuman есть длинный список тренировок, которые вы можете выбрать для записи: бег на свежем воздухе, функциональные силовые тренировки, ходьба на свежем воздухе, домашние дела, кросс-тренинг, пешие прогулки, пилатес и многое другое. Данные, которые собирает кольцо Ultrahuman, в основном касаются средней частоты сердечных сокращений, восстановления сердечного ритма, сожжённых калорий и зоны сердечного ритма, в которой вы находитесь (от 1 до 5). В некоторых случаях это может быть полезно, например, если вы беременны и не хотите перенапрягаться или следить за своей тренировочной зоной.

В какой-то момент я захотел посмотреть, насколько одинаково кольца собирают данные во время пробежки. Обычно я использую Apple Watch для записи пробежек, поэтому знаю, как они рассчитывают расстояние и темп. Я сравнил результаты Oura и Ultrahuman Ring Air с данными Apple Watch, поскольку кольцо Evie не может записывать тренировки в режиме реального времени. Oura и Ultrahuman Ring Air собирали схожие данные (пульс, темп, расстояние), но было удивительно видеть, что, несмотря на то, что каждое из этих устройств предоставляло собственные оценки этих факторов, кольцо Ultrahuman было самым неточным.

Например, Apple Watch зафиксировали мой темп на 30-минутном забеге как 10 минут 25 секунд на милю, а Ultrahuman Ring AIR — как 17 минут на милю. Это огромная разница, и она заставляет меня усомниться в точности этого устройства, если я буду полагаться на него как на носимый гаджет. В то же время кольцо Oura зафиксировало темп как 10 минут 32 секунды на милю, что ближе к показаниям Apple Watch. Если вас не смущает, что кольцо не собирает самые точные данные во время бега, и вам нужны только базовые показатели, то Ultrahuman Ring Air вам подойдёт. Но если вы готовитесь к соревнованиям и вам важны точные показатели, то лучше использовать другое носимое устройство.

Что касается отслеживания сна, я не думаю, что оно фиксирует мои показатели так же точно, как кольцо Oura. Как и Oura, Ultrahuman Ring Air использует собственные показатели для оценки сна. Кольцо Ultrahuman, похоже, показывает более высокие результаты, чем Oura. С кольцом Oura я могу заметить разницу, если я не выспался. Помимо удобства записи тренировок в режиме реального времени, мне понравилось, что кольцо Ultrahuman показывает окно для приёма кофеина, за которым легко следить. Я чувствителен к кофеину и обычно не пью много кофе, но я следовал рекомендациям Ultrahuman и старался придерживаться этого графика. Я заметил, что, когда я пью кофе вне этого графика, мне сложнее расслабиться.

Как и другие кольца из этого списка, кольцо «Сверхчеловек» претерпело некоторые изменения в период тестирования, но я не заметил ничего существенного в полученных данных.

Если вы увлекаетесь фитнесом, вам может понравиться Ultrahuman Ring Air. Но прежде чем я откажусь от смарт-часов, я бы хотел, чтобы некоторые функции, связанные со здоровьем, были улучшены.

Evie

Плюсы:

Предназначен для женщин
Не требует подписки
Является более доступным

Минусы:

Программное обеспечение и функции оставляют желать лучшего

Кольцо Evie — первое на рынке смарт-кольцо, разработанное специально для женщин, чтобы помочь им отслеживать качество сна и другие показатели здоровья. Кольцо продаётся по цене 27 тыс. рублей (самое дешёвое в этом списке), совместимо с iOS и Android и доступно в трёх цветах: серебристом, розовом и золотом. Для использования этого кольца не требуется подписка. Дизайн кольца более стильный, чем у колец Oura и Ultrahuman, но всё зависит от ваших личных предпочтений. Чехол для зарядки идеален тем, что его можно брать с собой куда угодно, он позволяет зарядить кольцо до 10 раз без использования зарядного кабеля, а также является удобным местом для хранения кольца, когда оно не используется. Время автономной работы составляет четыре дня, хотя я бы сказал, что оно больше похоже на три дня, как и у других колец.

Уникальность Evie заключается в том, что она может отслеживать менструальные циклы, а также автоматически собирать данные о вашем сне, частоте сердечных сокращений, физических нагрузках и многом другом. Однако, в отличие от Oura или Ultrahuman, которые предлагают способы улучшить определённые аспекты вашего здоровья на основе собранных данных, Evie, похоже, не справляется с этой задачей. Несмотря на то, что она может ежедневно фиксировать симптомы менструации, будь то обильные или скудные выделения, тренировки или даже данные о сне, Evie не даёт рекомендаций на основе этой информации. Он больше похож на дневник здоровья, чем на практичное носимое устройство.

Я не заметил, чтобы Иви делала что-то особенное, что выделяло бы это кольцо на фоне двух других, которые я тестировал, — даже с учётом различных обновлений программного обеспечения. Само приложение простое и понятное, но ему не хватает дизайна. Надо отдать им должное: в одном из последних обновлений появился чат-бот с искусственным интеллектом, который спрашивает вас о ваших целях в отношении здоровья и даёт рекомендации на основе ваших ответов. Мне показалось, что он более общий, чем мне бы хотелось, поскольку кольцо должно знать ваши привычки на основе собираемых данных. Вы можете легко солгать чат-боту, и тогда смысл носить смарт-кольцо, которое следит за вашим здоровьем, теряется.

Как и в случае с другими кольцами, мне пришлось регистрировать тренировку постфактум, поскольку оно фиксирует только определенные действия. Оно также отслеживает вашу активность, количество пройденных шагов и сожженных калорий в течение дня. Это хорошо, но я мог бы просто носить смарт-часы и получать те же данные. Что касается функций, ориентированных на женщин с менструацией, я не увидел в них ничего революционного. Я мог бы легко использовать Apple Health, чтобы отслеживать овуляцию или регистрировать начало менструации. Мне бы хотелось, чтобы Иви пошла дальше. Например, данные о температуре кожи могли бы дать больше информации, чем просто среднее значение за ночь. Мне хотелось большего, ведь некоторые люди отслеживают температуру тела, чтобы определить, что у них овуляция или период наибольшей фертильности, особенно если они пытаются забеременеть.

У Evie есть потенциал, но пока компания не обновит программное обеспечение и датчики, вам лучше выбрать другое смарт-кольцо, которое уже опережает своё время.

Общие соображения

Если вы собираетесь вложить деньги в носимое устройство, убедитесь, что оно будет максимально полезным для вас. Из трёх протестированных устройств лучше всего работало смарт-кольцо Oura, которое предоставляло мне полезную обратную связь. Как и любое носимое устройство, оно может совершенствоваться по мере развития технологий, но последние обновления выглядят многообещающе. Я бы хотел, чтобы в Ultrahuman Ring AIR улучшили функцию отслеживания физической активности, поскольку она уже есть. С такими улучшениями это кольцо наверняка станет популярным среди спортсменов и любителей фитнеса.

Если Evie хочет привлечь людей, у которых есть менструация, ей стоит внести некоторые изменения, которые выделят её на фоне конкурентов. Технологии развиваются так быстро, что недостаточно просто выпустить красивое кольцо и ожидать, что люди захотят чего-то большего. В идеале лучшее смарт-кольцо должно предоставлять пользователю информацию о состоянии его здоровья на основе всех показателей. Эти данные также могут быть полезны для медицинских работников в экстренных случаях или при наличии определённых проблем со здоровьем.

Часто задаваемые вопросы по смарт-кольцу

Требуется ли ежемесячная абонентская плата для смарт-колец?

За некоторые смарт-кольца взимается ежемесячная плата. Из протестированных мной вариантов у Ultrahuman Ring Air и Evie Ring нет абонентской платы, а за полную функциональность Oura Ring требуется ежемесячная плата.

Нужно ли снимать смарт-кольца, когда вы принимаете душ или моете руки?

Нет, как правило, вам не нужно снимать смарт-кольцо, чтобы принять душ или помыть руки. Большинство смарт-колец водонепроницаемы. Все модели, которые я тестировал, можно носить во время принятия душа, мытья рук и даже плавания.

Тем не менее лучше ознакомиться с точными инструкциями по уходу за выбранной вами моделью, так как у некоторых из них разные показатели водонепроницаемости или рекомендации по уходу. Например, Evie рекомендует снимать кольцо Evie при использовании дезинфицирующего средства для рук или лосьонов, в то время как Oura Ring можно использовать с дезинфицирующим средством для рук.

Ознакомьтесь с нашим обзором Amazfit Helio Ring

Сообщение Смарт-кольца для здоровья: топ-3 лучших появились сначала на DGL.RU - Цифровой мир: новости, тесты, обзоры телефонов, планшетов, ноутбуков.