Авокадо и другие продукты, которые сжигают жир быстрее, чем скручивания

Тара Коллингвуд, магистр наук, сертифицированный диетолог, сертифицированный спортивный диетолог, рассказала, какая пища помогает ускорить метаболизм, уменьшить вздутие и способствует снижению веса.

Авокадо. В этом фрукте много полезных мононенасыщенных жирных кислот. Они влияют на накопление жира на животе. Также в авокадо большое количество клетчатки, которая хорошо насыщает.

Яйца. Этот продукт тоже нужно есть каждый день, чтобы похудеть. Он даёт организму белок и поддерживает стабильный уровень инсулина.

Ягоды. Они богаты клетчаткой и антиоксидантами, а также содержат по сравнению с фруктами мало сахара.

Листовая зелень. Она отличается низким содержанием калорий, большим количеством воды и клетчатки. Кроме того, листовая зелень уменьшает вздутие и улучшает пищеварение.

Сладкий картофель. Он богат клетчаткой, резистентным крахмалом. Также этот овощ помогает бороться с резистентностью к инсулину, которая связана с жиром на животе.

Орехи. Благодаря белкам и полезным жирам в орехах вы будете дольше чувствовать себя сытым. Исследования показывают, что у любителей этих продуктов обычно небольшой объём талии.

Зелёный чай. Он содержит кофеин и катехины, которые усиливают окисление жиров. Особенно жира на животе.

Греческий йогурт. Покупайте обезжиренные и несладкие варианты. В них много белка и пробиотиков.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.