Главное — пить много воды: врач объяснил, как снизить риск образования камней в почках

Камни в почках встречаются часто. В США 1 из 11 человек в какой-то момент жизни страдает от них. Эксперт из Университета Кентукки рассказал, как этого можно избежать.

Камни в почках образуются из крупных отложений нерастворённых минералов и других органических соединений. Наиболее распространены камни из оксалата кальция, фосфата кальция и мочевой кислоты. Они могут перемещаться по мочевыводящим путям и «застревать», блокируя поток мочи и вызывая отёк почек.

Самый эффективный способ защититься от образования камней в почках — пить больше воды. Ваш организм должен вырабатывать не менее 2,5 литров мочи в сутки.

Хорошим дополнением к воде будет лимонад или жидкость с лимонной кислотой. Дело в том, что цитрат подавляет образование кристаллов. А вот тёмная газировка и жидкости, содержащие фруктозу, повышают риск образования камней. Поэтому их лучше избегать.

Полезно также употреблять продукты, богатые кальцием. Например, листовые зелёные овощи и молочные продукты. Кальций в этой пище связывается с оксалатом в кишечнике и уменьшает его количество, которое в итоге попадает в почки.

Снизить риск возникновения в почках камней помогает и ограничение потребления натрия, витамина С, богатых оксалатами продуктов (тёмный шоколад, шпинат).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.