Раскрыт лучший вечерний перекус при высоком давлении

Диетологи рекомендуют людям с повышенным кровяным давлением пить по вечерам кефир. Всё потому, что в нём содержатся пробиотики, магний и калий. Они снижают давление и улучшают общее состояние здоровья.

Вот несколько причин, по которым кефир является отличным выбором поздним вечером, если вы голодны.

Он богат пробиотиками. Благодаря этому улучшается пищеварение, приводится в норму количество кишечных бактерий, поддерживается иммунитет и здоровье мозга. Также пробиотики в кефире благотворно влияют на здоровье сердца, снижая уровень холестерина и кровяного давления. Одно исследование с участием людей с повышенным давление показало, что у тех, кто пил одну чашку кефира ежедневно в течение 28 дней, значительно снизилось систолическое артериальное давление (первое число в показателе кровяного давления).

Содержит калий. В одной чашке кефира его почти столько же, сколько в среднем банане: 399 мг против 422 мг. Калий нужен для поддержания в норме артериального давления.

Он даёт организму магний. Этот минерал помогает расслабить кровеносные сосуды. За счёт этого давление может снизиться.

В нём мало натрия. Всего 97 мг на одну чашку.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.