Раскрыто, что эффективнее: бег на улице или на беговой дорожке

Бег на беговой дорожке в зале или по окрестностям в лесу на свежем воздухе — что из этого поможет вам сжечь больше калорий и быстрее снизить вес?

Есть доля правды в том, что бегать на улице всё же эффективнее для похудения. Связано это с сопротивлением ветра, неровной местностью, передвижением по холмам. В результате вы сжигаете на свежем воздухе калорий больше.

Вместе с тем беговые дорожки — это контролируемая среда. Вы можете точно задать темп, наклон и время бега. Это даёт возможность контроля над тренировкой. За счёт этого вы можете проводить структурированные интервальные тренировки, способные значительно увеличить сжигание калорий за более короткий промежуток времени. Кроме того, большинство беговых дорожек имеет функции, имитирующие тренировку на открытом воздухе. Например, вы можете у них регулировать наклон.

Выбор в конечном итоге зависит от ваших предпочтений. Но бег и на улице, и в зале по беговой дорожке могут быть эффективными для снижения веса.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.