Каких людей выбирает болезнь и почему нельзя хранить обиды: 7 золотых правил от психолога Ирвина Ялома

Ирвин Д. Ялом, известный психиатр и психотерапевт, оказал глубокое влияние на психологию благодаря своему глубокому пониманию природы человека и сложностей бытия. Опираясь на свой богатый опыт и глубокие наблюдения, Ялом сформулировал фундаментальные принципы, которые направляют людей к более осмысленной и приносящей удовлетворение жизни.

В этой статье мы рассмотрим семь простых жизненных принципов, предложенных Ирвином Яломом.

Принцип 1: Принимайте настоящее. Смерть неизбежна

Мы все сталкиваемся со смертностью, и Ялом советует признать эту неизбежность. Осознание того, что жизнь конечна, часто заставляет людей больше ценить свое время и существование.

Вы замечали, как люди преображаются, когда сталкиваются со своей смертностью? Вам не нужен предсмертный опыт, чтобы понять важность полноценной жизни. Перестаньте откладывать свои мечты и стремления и начните жить так, как вам хочется.

«Жизнь нужно проживать сейчас; её нельзя без конца откладывать».

В мире, полном отвлекающих факторов, легко упустить из виду то, что действительно важно. Ялом призывает людей наслаждаться настоящим моментом. Сосредоточившись на том, что происходит здесь и сейчас, можно установить более глубокую связь с самим собой и окружающим миром, что приведет к более богатой и радостной жизни.

«Не оставляй за собой ни капли непрожитой жизни».

Принцип 2: Мы сами формируем свою реальность

«Мы сами создаём все свои переживания. И всё, что мы сами создали, мы сами можем и уничтожить».

Второй принцип Ялома подчеркивает огромную силу, которой обладают люди в создании своей собственной реальности. Ваши мысли влияют на вашу реальность. Вы способны преодолеть депрессию. Позвольте себе испытать счастье и перестать беспокоиться о возможных будущих событиях. В следующий раз, когда вы начнете размышлять о пустяках, сделайте паузу и переключите свои мысли на что-нибудь позитивное, например, на новое хобби или красоту неба. Удивляйтесь! Проявляйте любопытство!

Ваша жизнь - это отражение ваших мыслей, решений и поступков. Понимание этого может изменить ваше существование.

Принцип 3: Развивайтесь

«Чем больше человек имеет внутри себя, тем меньше он требует от других»

Ялом поощряет развитие внутреннего богатства и чувства собственного достоинства. Когда вы начинаете ценить свои внутренние качества, потребность во внешнем одобрении уменьшается. Развивая самосознание, любовь к себе и глубокое понимание личных ценностей, люди могут легче реализовать свой потенциал и найти свое истинное призвание.

Принцип 4: Принимайте других такими, какие они есть.

«Лучше позволить людям быть тем, что они есть, чем принимать их за тех, кем они не являются».

Позвольте людям быть самими собой. Ялом выступает за принятие и понимание. Вместо того, чтобы проецировать свои ожидания на других, позвольте им оставаться верными своей природе.

Почему вы считаете себя вправе изменить кого-то? Возможно, пришло время признать, что никто не идеален, и каждый обладает как положительными, так и отрицательными чертами характера, которые служат определенной цели в жизни.

Принцип 5: Выстраивайте сбалансированные отношения

«Одно дело существовать для другого, и совсем другое быть в равностных отношениях с другим».

Ялом считает, что значимые отношения имеют решающее значение для полноценной жизни. Налаживание связей с другими людьми способствует развитию чувства сопричастности - фундаментальной потребности человека. Все мы хотим любить и быть любимыми, найти свою вторую половинку и получать удовольствие от значимых взаимодействий.

Принцип 6: Выражайте свои эмоции

«Проглоченной обидой можно и подавиться».

Аналогичным образом, невыраженный гнев, чувство вины и фрустрация могут нанести вред.

Важно выражать свои эмоции, а не подавлять их. Безадресные эмоции могут разъедать и причинять вам внутренний вред. Признавая и обсуждая эти чувства, а также устанавливая личные границы, вы можете предотвратить эмоциональную интоксикацию, которая может нанести ущерб вашим отношениям и помешать вашему росту.

Принцип 7: Избавьтесь от ненужных тревог

«Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс – и именно стресс выбирает болезнь».

Последний принцип Ялома подчеркивает связь между стрессом, выбором и здоровьем. Хотя мы можем не контролировать свои болезни, в наших силах справиться со стрессом, который мы допускаем в свою жизнь. Осознание того, что стресс может привести к многочисленным проблемам со здоровьем, помогает людям делать осознанный выбор и разрабатывать стратегии борьбы со стрессом и тревогой. Умение отпускать ситуацию, не зацикливаться на ней и доверять высшим силам может принести невероятную свободу. Как сказала Скарлетт О'Хара:

«Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра».

Какой принцип вам больше всего нравится? Поделитесь своими мыслями в комментариях.