Высокое артериальное давление — главный фактор инсульта

Проблемы с давлением могут привести к серьёзным последствиям, в том числе к инсульту. Чем выше артериальное давление, тем больше риск инсульта.

Напомним, инсульт — одна из основных причин инвалидности и смертности. Поэтому важно следить за своим артериальным давлением и контролировать его.

Чтобы правильно измерить давление необходимо: осуществлять приём пищи не позднее, чем за 2 часа до начала измерения;

перед измерением давления в течение двух часов избегать любой физической нагрузки и эмоционального напряжения;

измерение АД проводится только в положении сидя. Желательно откинуться на спинку стула, поставить ноги полностью на стопы, не скрещивая их, и расслабиться.

Рассказываем, как избежать повышения артериального давления.

1. Регулярно контролируйте артериальное давление. Измеряйте его минимум раз в неделю. Для пациентов с уже установленной артериальной гипертонией важен самоконтроль и ведение дневника АД. Фиксируйте в нём все измерения давления по времени, приём лекарственных средств и эпизоды стресса, которые могли бы спровоцировать подъём давления.

2. Чтобы не было проблем с давлением, питайтесь здоровой пищей, ограничьте потребление соли, жирных и обработанных продуктов. Включите в рацион овощи, фрукты, нежирное мясо и продукты из цельных зёрен.

3. Важна регулярная физическая активность, например, ходьба, плавание или танцы.

4. Держитесь подальше от стрессов, а также научитесь с ними справляться.

5. Откажитесь от вредных привычек, ведь они влияют на уровень артериального давления.

6. Если у вас стоит диагноз артериальная гипертония, не забывайте о приёме лекарственных препаратов, которые вам назначил врач. Гипертония постепенно прогрессирует, без должной помощи приводя к инфаркту миокарда, инсульту. Важно понимать, что проблему легче предупредить, чем лечить. По этой причине тонометр необходим каждому, кто заботится о своём здоровье. Ваше здоровье — в ваших руках!