Боязнь темноты распространена в Хабаровске

Боитесь темноты? Вы не одиноки. Её боится множество людей, как детей, так и взрослых. Но когда беспокойство ночью или при выключении света превращается из неприятного в клиническую фобию? Хотя нет точных данных о том, сколько хабаровчан страдают от страха темноты, по оценкам медиков, 12,5% горожан в какой-то момент жизни испытывают фобию, определяемую как страх перед чем-то, что на самом деле не представляет никакой опасности. Кевин Чепмен, психолог, доктор философии, основатель и директор Кентуккийского центра тревожных и связанных с ними расстройств, объясняет, что нужно знать о никтофобии: что это такое, откуда она берётся и как с ней бороться. Что такое никтофобия? Никтофобия, также иногда называемая скотофобией или лигофобией, — это страх темноты — как её присутствия, так и ожидания, а также страх перед тем, что сквозь неё не видно. Причиной этого страха могут быть и звуки, источник которых невозможно отследить. Фобия, происходящая от греческого слова «ночь», может испытывать каждый, но особенно часто встречается у детей. Это одна из самых распространённых фобий среди детей, которая может проявляться в том, что ребёнок просит родителей остаться с ним перед сном или проверить под кроватью или в шкафу, нет ли там монстров. У большинства детей проходит это к 13 годам, но не у всех. Тревожность — основной симптом никтофобии, но она может проявляться и физически: потливость, учащённое сердцебиение, одышка, головокружение, тошнота и другие симптомы, связанные с тревожными и паническими расстройствами в целом. — Никтофобия вызывает значительный личный дискомфорт, — говорит Чепмен, отмечая, что это нарушение обычно отражает то, что один или несколько аспектов жизни человека каким-либо образом нарушены, например, невозможность спать в темноте, водить машину в темноте или находиться в социальных ситуациях, связанных с темнотой. Как отличить настоящую клиническую фобию темноты от лёгкого страха ходить ночью в кромешной тьме? Чепмен отмечает, что главное различие заключается в том, испытывает ли человек значительный дискомфорт и реальные трудности, не позволяя ему продолжать то, что он собирался делать. — Неклинический страх не нарушает функционирования человека, — отмечает Чепмен. Можно ли вылечить никтофобию? — Никтофобия, как и другие виды фобий, относится к одним из наиболее поддающихся лечению психических расстройств в относительно короткие сроки, — отмечает Чепмен. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это вид психотерапии, направленный на изменение деструктивных моделей мышления. Один из основных принципов КПТ — это столкновение со страхами, а не их избегание. Такие практики, как экспозиционная терапия — проведение времени в тёмных комнатах в дневное время и постепенное приближение к полной темноте — могут научить человека с фобией чувствовать себя в безопасности, несмотря на то, что мозг говорит ему обратное. Однако никтофобия не пройдёт сама по себе, отмечают эксперты. — Избегающее поведение может дать временное облегчение, но всегда имеет обратный эффект и способствует поддержанию фобии, — добавляет Чепмен.