Ученые назвали неожиданный способ улучшить ночной сон

Американские ученые из Университета Южного Миссисипи изучили воздействие солнечного света утром на качество сна следующей ночью. Оказалось, что прогулки в утренние часы помогают лучше расслабиться в конце дня.

Исследование было опубликовано в научном издании Journal of Health Psychology.

Эксперимент длился 70 дней, в нем участвовали 103 человека в возрасте 18-80 лет. Каждый участник эксперимента ежедневно проходил опрос о том, сколько времени и когда он находился под солнцем и как спал ночью.

В загсе Гродно зарегистрировали 1000-го ребенка. Им стала девочка с мелодичным именем

Самым неожиданным открытием исследователи назвали то, что воздействие утреннего солнечного света предсказывало лучшее качество сна ночью. Люди, которые проводили время на улице утром, отвечали, что быстрее засыпали, дольше спали и меньше раз просыпались ночью.

При этом результаты исследования показали, что продолжительность нахождения под утренним солнцем не оказывала существенного влияния на сон. Поэтому ученые сделали вывод, что даже небольшой прогулки может оказаться достаточно, чтобы хорошо выспаться ночью.

Ученые предполагают, что эффект утренних прогулок обусловлен способностью солнечного света регулировать циркадные ритмы и выработку мелатонина в организме.

Сколько жителей Слонимщины пострадали от бешеных животных в этом году