Чек-лист: как подготовиться к долгому перелету

Долгие перелеты сегодня стали обыденностью для многих людей, чья жизнь связана с переменой мест, будь то путешественники или бизнесмены. При этом для организма затяжная дорога может стать серьезным испытанием: обезвоживание, перепады давления, стресс, смена часовых поясов. Как облегчить путешествие и выйти из самолета бодрым, а не измотанным до предела?

Воздух в салоне самолета сильно отличается от воздуха на поверхности земли: уровень влажности в салоне составляет всего 10-20%. Это меньше, чем в самой жаркой пустыне. Такой низкий показатель может спровоцировать обезвоживание и, как следствие, сухость кожи, головные боли и чувство усталости.

• Регулярно пейте воду. Рекомендуется употреблять 250 мл воды на каждый час полета. В долгих перелетах стоит выпивать 2-3 л. Возьмите с собой бутылку с фильтром: многие авиакомпании позволяют наполнять такие бутылки водой из бортовых кулеров.
• Увлажняйте кожу. Нанесите плотный крем на лицо, руки и губы перед полетом. …