Ako prežiť lepší rok. Zmenu spustí viac malých krokov, hovorí organizačná psychologička

Ste organizačná psychologička. Čomu okrem wellbeingu sa aktuálne venujete?

Študovala som sociálnu psychológiu, v ktorej je wellbeing a optimálny životný štýl jednou z ústredných tém. Už ako dieťa ma zaujímalo, ako funguje ľudská vitalita, ako si vieme život cielene zkvalitniť.

Neskôr, ako poradenská psychologička vo firmách a inštitúciách, ma začali zaujímať témy systémového wellbeingu aj práca s jednotlivcami.

Cez koučing som sa postupne dostávala hlbšie do tém duševného zdravia. Momentálne sa venujem najmä somatickej terapii a psychedelikami asistovanej terapii.

Na náš wellbeing majú kľúčový vplyv dobré vzťahy s ľuďmi navôkol. Ako sa to dá vysvetliť?

Významná, 85 rokov trvajúca štúdia Harvardovej univerzity zaraďuje pevné sociálne väzby medzi najdôležitejšie indikátory dlhovekosti. Posledné dáta poukazujú na to, že kvalita vzťahov je najsilnejším faktorom, ktorý vplýva na dlhodobú vitalitu.

Pre väčšinu z nás sú dobré vzťahy kľúčové. Napriek tomu nám kvôli zahltenosti na ich pravidelné udržiavanie neostáva čas...

Pre naplnený život stačí pár hlbokých väzieb – nielen partner či partnerka, súrodenci a rodičia, ale aj priatelia, kolegovia, širšia rodina.

Na zdravie má dopad aj to, že sa vieme oprieť o širšiu komunitu, že sa cítime súčasťou väčšieho spoločenstva, že naše deti vyrastajú „v dedine“ a nie izolované v nukleárnej rodine.

Výskumy ukazujú, že na kvalitný život, a teda na vysokú mieru wellbeingu, stačí počet priateľov, ktorých zrátame na prstoch jednej ruky. Jeden až päť ľudí nám vie naplniť potrebu dobrého, kvalitného sociálneho kruhu.

Vieme si priateľstvá zaradiť medzi priority aj v reálnom živote?

Správanie generácií je predmetom skúmania rôznych spoločenských vied. Zaujímavý fenomén je, že generácia Z preferuje prehlbovať svoje priateľské vzťahy pred romantickými.

Dnes máme k dispozícii množstvo online komunikačných platforiem, vďaka čomu môžeme udržiavať oveľa väčší počet vzťahov, no oveľa povrchnejším spôsobom. V dobe sociálnych sietí a umelej inteligencie ostáva veľkou výzvou dokázať budovať skutočnú hĺbku vo vzťahoch.

Ako budovať kvalitné priateľské vzťahy v dospelosti, keď máme pred nimi viacero iných priorít?

V prvom rade by som začala so súcitom k tomu, ako izolovane sa vyvíjajú moderné vzťahy. Potrebujeme urobiť pár krokov späť a byť úprimní v tom, koľko sme ochotní pre svoje vzťahy obetovať zo svojho času.

Ak sú pre nás prioritou, mal by to reflektovať aj náš kalendár. Ak je pre nás v danom období života p...