Kampaň Suchý február: Prečo vynechať alkohol na jeden mesiac?

Suchý február je výzva, ktorá nabáda ľudí, aby na jeden mesiac úplne prestali s konzumáciou alkoholu. Táto kampaň vznikla s cieľom upozorniť na problematiku nadmernej konzumácie alkoholu a jej vplyvu na zdravie a kvalitu života. V posledných rokoch sa stala mimoriadne aktuálnou, pretože nadmerná konzumácia alkoholu predstavuje rastúci problém nielen v zdravotnej, ale aj sociálnej oblasti. Farmaceutická laborantka Tatiana Kocúrková z lekárne v Žiline vám priblíži, aké riziká sú spojené s nadmernou konzumáciu alkoholu a tiež poradí, ako zvládnuť mesiac bez drinkov, vína a iných druhov alkoholu.

 

Desať percent závislých

Cieľom Suchého februára nie je iba prežiť mesiac bez alkoholu, ale aj sa zamyslieť nad vlastným vzťahom k pitiu. Podľa štatistík sa až 10 % populácie stretáva s problémom závislosti od alkoholu. Okrem toho, mnohí ľudia pijú alkohol pravidelne bez toho, aby si uvedomili možné dôsledky. Výzva motivuje k tomu, aby sme sa na chvíľu zastavili a zhodnotili, či naša konzumácia alkoholu nepresahuje zdravé hranice.

 

Aké benefity prináša abstinencia?

Zdravotné výhody, ktoré so sebou abstinencia prináša, sú nepopierateľné. Už po niekoľkých týždňoch bez alkoholu sa v tele prejavia pozitívne zmeny:

• Lepšia kvalita spánku – alkohol narušuje prirodzený spánkový cyklus, takže abstinencia vedie k hlbšiemu a regenerujúcejšiemu spánku.

• Posilnenie imunitného systému – alkohol oslabuje schopnosť tela bojovať proti infekciám, takže jeho vynechanie zlepšuje obranyschopnosť.

• Zníženie hmotnosti – alkohol obsahuje veľké množstvo kalórií, takže jeho vynechanie môže pomôcť pri úbytku hmotnosti.

• Lepšie trávenie a pečeňové funkcie – pečeň má šancu regenerovať sa, čo prispieva k lepšiemu tráveniu a celkovej detoxikácii organizmu.

• Psychická pohoda – mnohí účastníci Suchého februára hlásia zlepšenie nálady a zvýšenie energie.

 

 

Riziká pitia alkoholu

„Nadmerná konzumácia alkoholu vedie k vážnym zdravotným problémom, ako sú ochorenia pečene (cirhóza, stukovatenie), vysoký krvný tlak, cukrovka či rakovina,” tvrdí Kocúrková. Okrem toho má alkohol výrazný vplyv na psychické zdravie, môže zhoršovať depresiu, úzkosť a viesť k závislosti. Sociálne dôsledky, ako sú konflikty v rodine, strata zamestnania alebo finančné problémy, sú ďalším varovným signálom.

 

Ako zvládnuť Suchý február

Rozhodnutie vynechať alkohol môže byť výzvou, najmä ak je jeho konzumácia pevnou súčasťou vášho sociálneho života. Tu je niekoľko tipov, ako to zvládnuť:

• Nájdite si alternatívy – namiesto alkoholických nápojov siahnite po nealkoholických alternatívach, ako sú bylinkové čaje, nealkoholické pivo alebo ovocné šťavy.

• Odolať pokušeniu – vyhnite sa situáciám, kde by ste mohli cítiť tlak piť alkohol. Ak sa zúčastníte spoločenských udalostí, vopred si stanovte, že ostanete verní nealkoholickým možnostiam.

• Hľadajte podporu – zapojiť sa do Suchého februára s priateľmi alebo rodinou môže zvýšiť motiváciu. Existujú aj online komunity a skupiny, kde si ľudia navzájom zdieľajú skúsenosti.

• Stanovte si odmenu – naplánujte si niečo, na čo sa po úspešnom mesiaci budete môcť tešiť. Môže to byť výlet, kniha alebo iná odmena.

 

Aké doplnky stravy môžu pomôcť?

Pre niektorých ľudí môže byť abstinencia od alkoholu spojená s fyzickými a psychickými výzvami. „Odporúčam doplnky stravy s obsahom silymarínu (extrakt z ostropestreca mariánskeho) a esenciálne fosfolipidy môžu pomôcť regenerovať pečeň. Na psychickú pohodu prírodné prípravky s obsahom valeriány lekárskej, medovky, ľubovníka bodkovaného alebo aminokyseliny ako tryptofán a l-teanín. Konzumácia vody a doplnenie vitamínov skupiny B a magnézia pomáhajú znížiť únavu a zlepšiť celkový stav,” radí farmaceutická laborantka.

Suchý február je príležitosťou urobiť niečo pre svoje zdravie a posilniť vôľu. Aj keď je to len mesiac, jeho vplyv na vaše telo a myseľ môže byť dlhodobý. Bez ohľadu na to, či vás motivuje zdravotná stránka, zvedavosť alebo túžba po zmene, tento mesiac abstinencie stojí za to vyskúšať.