Entenda o que é a 'zona 2' e se existe nível ideal de esforço em exercícios

Quando o podcaster e médico Peter Attia publicou seu livro de sucesso sobre longevidade, "Outlive", em 2023, ele introduziu um conceito de treino de nicho para um público muito mais amplo. Attia afirma que o treinamento "zona 2", que se refere a períodos longos e relativamente fáceis de atividades físicas, é crucial para a saúde metabólica -uma ideia que vai contra mais de uma década de entusiasmo pelo treinamento intervalado de alta intensidade. Leia mais (03/02/2025 - 13h30)