Te ruchy odciążają plecy i biodra. Nie musisz nawet wstawać z łóżka

Budzisz się ze sztywnymi plecami, napięciem w biodrach albo uczuciem ciągnięcia w odcinku lędźwiowym? Te proste ćwiczenia wykonasz bez wstawania z łóżka. Wystarczy kilka minut wieczorem lub rano, by rozluźnić przeciążone mięśnie i odciążyć dolną część kręgosłupa.