Aktywność fizyczna menedżerów receptą na efektywne zarządzanie zespołem

Menedżerowie codziennie muszą sprostać wyzwaniom związanym z efektywnym kierowaniem zespołami, dbaniem o potrzeby klientów i innych interesariuszy oraz kontrolowaniem firmowych wydatków. Duża część ich odpowiedzialności koncentruje się na zarządzaniu efektywnością pracy zespołów, a jak podaje Instytut Gallupa, menedżerowie mają wpływ na 70 proc. zmian poziomu zaangażowania pracowników1. Dlatego troska o dobrostan kierowników jest kluczowa dla poprawy zaangażowania wszystkich pracowników. Regularna aktywność fizyczna, która redukuje stres i poprawia samopoczucie, odgrywa w tym procesie bardzo istotną rolę.

– Jak wynika z danych z badania MultiSport Index 2023, aż 68 proc. menedżerów przyznaje, że stres w pracy towarzyszy im przynajmniej raz w tygodniu, z czego co trzeci zmaga się z nim codziennie lub prawie codziennie – mówi Tomasz Groń, dyrektor zarządzający sieciami klubów fitness w Benefit Systems i dodaje: Co więcej, ten sam odsetek kadry zarządzającej doświadcza stresu nie tylko w trakcie pracy, ale również poza nią, co prowadzi do pogorszenia jakości życia oraz zdrowia.

Stres odczuwany przez menedżerów ma bezpośredni wpływ na kulturę organizacyjną i atmosferę w pracy. Kiedy pracownicy dostrzegają, że ich przełożeni mają trudności z radzeniem sobie z negatywnymi emocjami, sami zaczynają odczuwać większe napięcie, co odbija się na ich wydajności i satysfakcji z wykonywanych obowiązków. Młodsze pokolenia są szczególnie wrażliwe na stres swoich menedżerów – według raportu MultiSport Index 2023, aż 94 proc. osób w wieku 18-24 lat uważa, że stres przełożonego negatywnie wpływa na cały zespół.

Problem, którego nie możemy ignorować

Długotrwałe funkcjonowanie w stresującym środowisku może prowadzić do ciągłego poczucia presji, które jak wiemy często towarzyszy menedżerom. Wymagania, potrzeba podejmowania szybkich i trafnych decyzji oraz odpowiedzialność za wyniki zespołu mogą stopniowo wyczerpywać ich zasoby psychiczne. Z czasem może to prowadzić do wypalenia zawodowego, które objawia się przewlekłym zmęczeniem, utratą motywacji, a także narastającym cynizmem. Menedżerowie mogą zaczynać odczuwać dystans emocjonalny wobec swoich obowiązków, co przekłada się na spadek efektywności i zaangażowania w pracy. Taki stan nie tylko negatywnie wpływa na ich osobiste samopoczucie, ale także na cały zespół, który może odczuwać skutki osłabionego przywództwa.

– Myślę, że wiele osób ma podobne doświadczenia z czasu pandemii – stres spowodowany licznymi niewiadomymi, konieczność łączenia życia zawodowego i prywatnego, często na małej przestrzeni, a dodatkowo brak aktywności fizycznej uprawianej w przedpandemicznych warunkach i z większą intensywnością. Sam doświadczyłem dużej potrzeby ruchu, a możliwości były znacząco ograniczone. A brak skutecznych mechanizmów radzenia sobie ze stresem może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych – nasz organizm reaguje różnymi zmianami fizjologicznymi, takimi jak zwiększeniem wydzielania kortyzolu i adrenaliny, problemami ze snem, zajadaniem stresu i nadprogramowymi kilogramami, problemami z zapamiętywanie czy koncentracją, poczuciem lęku… – wyjaśnia Tomasz Groń i dodaje: W pandemii trenowałem na rowerze stacjonarnym w domu, teraz korzystam z oferty naszej sieci Zdrofit, a także z aktywności na świeżym powietrzu, co świetnie wpływa na moje samopoczucie i skutecznie redukuje stres.

Biznesowe koszty stresu

Chroniczny stres i niska kondycja psychofizyczna menedżerów ma także poważne skutki gospodarcze i biznesowe. Zestresowani liderzy mogą prowadzić organizacje do strat finansowych, wynikających np. z błędnych decyzji, nietrafionych strategii czy niewłaściwego zarządzania zasobami. Niska efektywność pracy zarządzanych przez nich zespołów ma z kolei drastyczne skutki w skali makroekonomicznej. Według Instytutu Gallupa koszty tzw. quiet quitting, czyli rezygnacji z pracy poprzez stopniowy spadek zaangażowania pracownika, mogą sięgać aż 9 bilionów dolarów rocznie2.

– Zgodnie z raportem „State of the Global Workplace” Instytutu Gallupa, tylko 14 proc. pracujących Europejczyków jest zaangażowanych w swoje obowiązki zawodowe, co bezpośrednio wpływa na wydajność pracy i zyski przedsiębiorstw – zauważa Tomasz Groń. – Niski poziom zaangażowania i wzrost liczby zwolnień lekarskich, wynikających z problemów psychicznych i fizycznych, generuje dodatkowe koszty związane z absencją pracowników oraz koniecznością wdrażania działań naprawczych w organizacjach. W efekcie brak odpowiednich programów wspierających zdrowie i dobrostan menedżerów może prowadzić do długofalowych strat ponoszonych przez firmy, a co za tym idzie, także gospodarkę. Aby uniknąć tych negatywnych konsekwencji, działania powinny być nie tylko reaktywne, ale także profilaktyczne – dodaje.

Ratunku szukamy w ruchu

Konsekwencje stresu dla zdrowia menedżerów i firm są znaczące, jednak istnieją skuteczne sposoby, aby je ograniczać. Regularna aktywność fizyczna odgrywa fundamentalną rolę w zarządzaniu stresem, co potwierdzają liczne badania. Ćwiczenia fizyczne nie tylko pomagają obniżyć poziom stresu poprzez zwiększenie produkcji endorfin – hormonów szczęścia – ale także poprawiają zdolności kognitywne i wspomagają regenerację organizmu po intensywnym dniu pracy.

– Warto wspomnieć, że trening to forma stresu dla organizmu, jednak regularna aktywność fizyczna pozwala organizmowi adaptować się do tego obciążenia, co w dłuższej perspektywie zwiększa jego odporność na codzienne wyzwania. Menedżerowie, którzy regularnie uprawiają sport, budują nie tylko swoją kondycję fizyczną, ale także psychiczną, co czyni ich bardziej odpornymi i lepiej przygotowanymi do radzenia sobie z presją zawodową. Ich wzmocniona odporność na stres przekłada się także na lepsze zarządzanie zespołem, co potwierdzają badania MultiSport Index 2023 – aż 67 proc. respondentów uważa, że aktywny fizycznie przełożony to lepszy szef – wyjaśnia Tomasz Groń.

Najbardziej opłacalna inwestycja

Jednym z narzędzi umożliwiających pracodawcom wspieranie dobrostanu pracowników poprzez zachęcanie i motywowanie ich do regularnej aktywności fizycznej, jest program MultiSport otwierający drzwi do ponad 5,2 tys. obiektów sportowych w Polsce.

– Aktywność fizyczna, jak już wspomniałem, to jedno z najlepszych narzędzi do walki z wyjątkowo trudnym przeciwnikiem, czyli stresem. Dzięki regularnemu wysiłkowi fizycznemu uczymy się powrotu do równowagi po wystąpieniu stresorów. To bardzo ważne nie tylko ze względu na potrzebę zachowania równowagi w pracy, ale też w życiu prywatnym – mówi Tomasz Groń.

Oferta klubów fitness znajdujących się w portfolio Benefit Systems (m.in. Zdrofit, Total Fitness czy My Fitness Place) podąża za potrzebami i oczekiwaniami klientów. Mają oni do dyspozycji nie tylko profesjonalnie wyposażone strefy treningowe, ale także szeroką ofertę zajęć grupowych. Osoby poszukujące treningów ukierunkowanych na radzenie sobie ze stresem mogą skorzystać z zajęć Body&Mind łączących pracę nad ciałem ze świadomym ruchem i oddechem, co ma udowodniony naukowo wpływ na wyciszanie emocji. Nieodłącznym elementem klubów stają się strefy relaksu z saunami i ściankami solnymi, w których można zregenerować siły po ćwiczeniach. Na ofertę klubów wpływają nie tylko trendy i potrzeby użytkowników, ale i doświadczenie managerów odpowiadających za ich utrzymanie i rozwój.

– Aktywność fizyczna jest integralnym elementem mojej codzienności i, na podstawie mojego wieloletniego doświadczenia, mogę stwierdzić, że ma ona istotny wpływ zarówno na moje życie prywatne, jak i zawodowe. Często porównuję regularną aktywność fizyczną do układu odpornościowego, który wspiera nas w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami i związanym z nimi stresem. Partnerem dla naszego układu odpornościowego są m.in. kluby fitness, których dobrze skonstruowana oferta i profesjonalne usługi gwarantują odpowiednie wzmocnienie nie tylko ciała, ale i ducha – podsumowuje Tomasz Groń.

1. „State of the Global Workplace” https://www.gallup.com/workplace/349484/state-of-the-global-workplace.aspx

2. „Why the World Can’t Quit Quiet Quitting” https://www.gallup.com/workplace/507650/why-world-quit-quiet-quitting.aspx

Materiał partnera

Artykuł Aktywność fizyczna menedżerów receptą na efektywne zarządzanie zespołem pochodzi z serwisu GF24.pl.