Jakie rutyny mogą poprawić jakość snu?

Zdrowy sen to podstawa efektywnej regeneracji, która jest niezbędna dla dobrego samopoczucia. Dzięki pracy nad codzienną rutyną, możliwe jest znaczne poprawienie jakości snu, bez konieczności sięgania po środki farmakologiczne i inne inwazyjne rozwiązania. Przedstawiamy kilka sprawdzonych nawyków, które warto wprowadzić do swojego planu dnia, aby cieszyć się lepszym i bardziej efektywnym wypoczynkiem. Wieczorne rytuały relaksacyjne […]