Atrado, kaip išvengti gliukozės šuolių po valgio: padės viena gudrybė

Po pietų jaučiatės pavargę, mieguisti, prastos nuotaikos ir norisi saldumynų? Gali būti, kad taip nutinka dėl „cukraus šuolių“, – staigaus gliukozės kiekio padidėjimo kraujyje. Įrodyta, kad savijautą pagerina fizinis aktyvumas, kad ir trumpas pasivaikščiojimas po valgio.

Tyrimą atlikę Romos universiteto mokslininkai nustatė, kad diabetu nesergantiems žmonėms gliukozės kiekis paprastai pasiekia piką po 30–60 minučių po valgio. Sergantiems diabetu, didžiausias gliukozės kiekis pasiekiamas praėjus 60–120 minučių po valgio.

Tyrimo autoriai pataria pajudėti prieš pasiekiant piką gliukozės kiekiui kraujyje. Tai reiškia, kad nesergantiems diabetu reikėtų pradėti judėti praėjus 15 minučių po valgio, o sergantiems diabetu – praėjus 30 minučių po valgio. Tai turėtų padėti veiksmingiau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Jurgita Jankauskienė pritaria, kad po valgio nederėtų aptingti.

„Kai judame, mūsų raumenys pradeda naudoti gliukozę kaip energijos šaltinį. Tai reiškia, kad cukrus iš kraujo patenka į raumenų ląsteles greičiau, todėl jo kiekis kraujyje kyla ne taip staigiai ir greičiau stabilizuojasi. Net ir lengvas pasivaikščiojimas po valgio gali turėti teigiamą poveikį“, – Lrytas pasakoja J. Jankauskienė.

„Camelia“ paaiškino, koks maistas padeda išvengti gliukozės šuolių ir išskyrė du gyvenimo būdo veiksnius, kurie apsunkina cukraus kiekio kraujyje kontrolę.