Ученые выяснили, какое чувство помогает дольше жить

1 марта в Казахстане отмечают День благодарности - праздник, призванный укреплять взаимопомощь, хорошие отношения между народами и уважение к истории. Но оказывается, что благодарность - это не только важная социальная ценность, но и фактор, влияющий на продолжительность жизни. Исследования ученых показывают, что люди, которые чаще испытывают это чувство, живут дольше и реже страдают от хронических заболеваний. Как это работает и почему стоит уделять благодарности больше внимания, рассказывает Tengri Life.
Исследование, проведенное группой ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана в 2024 году, а также Гарвардского медицинского факультета и Университета Британской Колумбии, выявило, что пожилые люди, которые регулярно испытывают благодарность, живут дольше. Авторы исследования проанализировали данные 49 275 американских медсестер в возрасте 79 лет.
Исследование проводилось среди американских медсестер, и его результаты могут варьироваться в зависимости от популяции.
В 2016 году участницы заполнили анкету, оценивая свой уровень благодарности, а к 2019 году 4608 из них скончались. Данные показали, что у женщин, которые чаще испытывали благодарность, риск смерти был на 9 процентов ниже, чем у тех, кто реже ощущал это чувство. Особенно выраженным эффект оказался в снижении смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи отмечают, что даже после учета других факторов – таких как уровень физической активности, наличие хронических заболеваний и социальная жизнь – благодарность продолжала оставаться значимым предиктором долголетия.
Как эмоции влияют на продолжительность жизни
Объяснение кроется в механизмах работы организма. Люди, которые чаще испытывают благодарность, в целом ведут более здоровый образ жизни – они лучше спят, реже страдают от стресса, депрессии и тревожности, что снижает нагрузку на сердце и сосуды. В их организме фиксируются более низкие уровни воспалительных процессов, которые, как известно, являются одним из главных факторов старения.
Кроме того, благодарность способствует более крепким социальным связям. Люди, которые ценят окружающих и умеют радоваться простым вещам, чаще вовлечены в активное общение, что также положительно сказывается на здоровье.
Социальная изоляция, напротив, увеличивает риск деменции, болезней сердца и других серьезных заболеваний. Благодарные люди чаще взаимодействуют с окружающими, поддерживают связи с близкими и участвуют в общественной жизни, что благотворно сказывается на их здоровье.
Можно ли развить благодарность?
Хотя благодарность часто считается врожденной чертой характера, ее можно развивать и культивировать. День благодарности в Казахстане – отличная возможность осознанно обратить внимание на положительные моменты в жизни и выразить признательность людям, которые внесли вклад в ваше развитие.
Как отметить День благодарности?

Сказать "спасибо" близким

Праздник – хороший повод выразить признательность родителям, друзьям, коллегам или учителям. Это можно сделать лично, написав письмо или даже просто отправив сообщение.

Начать вести дневник благодарности

Записывайте 3–5 вещей, за которые вы благодарны каждый день. Это могут быть маленькие радости: помощь коллеги, хорошая погода или приятный разговор.

Участвовать в благотворительности

День благодарности – еще один способ проявить доброту, помогая нуждающимся. Можно поучаствовать в волонтерских акциях, посетить дома престарелых или просто поддержать местную инициативу.

Поделиться историями благодарности

Можно вспомнить людей, которые когда-то оказали вам поддержку, и рассказать о них в социальных сетях или семейном кругу.

Провести день в кругу семьи

Традиция отмечать День благодарности может включать совместный ужин, во время которого каждый делится моментами, за которые он благодарен.
День благодарности в Казахстане
Этот праздник был учрежден в 2016 году и отражает дух единства народов Казахстана. Он напоминает о важности взаимопомощи и уважения к людям, которые в разное время поддерживали друг друга. В историческом контексте благодарность сыграла огромную роль в судьбах тысяч людей, переживших переселение и депортации, и нашедших в Казахстане новый дом.
Осознание ценности благодарности не только укрепляет общественные связи, но и способствует улучшению физического и психического здоровья. Практика признательности помогает людям быть более счастливыми, снижает уровень стресса и даже продлевает жизнь.
Отметим, что это предварительные данные, требующие дальнейших исследований.