ワークアウトは分けるのが効果的。1週間の理想的な筋トレメニューは? 0 02.09.2024 15:30 GQjapan.jp 1週間のうちに筋トレ、有酸素運動、モビリティを1日単位で分散させる「4-2-1メソッド」の取り入れ方を専門家に訊いた。