۵ روش عالی برای داشتن استخوان‌های محکم و سالم

استخوان‌ها نه‌تنها چارچوب بدن هستند، بلکه از اندام‌های داخلی هم محافظت می‌کنند. بنابراین باید به‌خوبی مراقب آنها باشید. با چند روش ساده و بی‌دردسر می‌توانید استخوان‌های محکمی داشته باشید.

بیشتر افراد تا زمانی‌که استخوان‌هایشان دچار ضعف و شکنندگی نشوند، به آنها توجه نمی‌کنند. اما برخلاف آنچه که ممکن است فکر کنید، ضعف در استخوان‌ها صرفا مشکل افراد مسن نیست. جوانان هم احتمال دارد به بیماری‌های استخوانی مبتلا شوند. اگر می‌خواهید از استخوان‌هایتان مراقبت کنید، از ۵ روش زیر پیروی کنید:

۱. حفظ وزن سالم