مردان و زنان باید روزانه چه مقدار پروتئین مصرف کنند؟

مواد غذایی حاوی پروتئین، از غلات گرفته تا نان و حتی قهوه، قفسه‌های سوپرمارکت‌ها را پر کرده‌اند.