میوه هایی سرشار از کلسیم که جایگزین لبنیات می شوند
0
![میوه هایی سرشار از کلسیم که جایگزین لبنیات می شوند](https://cdn.ilna.ir/thumbnail/zx8e6cBwp1xi/FHqXh2H34DbtLEYWdaSeGA96qHB4I0VpTYn7J-mW3dTji1JnHAD_d8guiSk45ZNme-w-x93DOJbZIEWEJIbnOosWAsTZRL2S/%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%A8%D8%B9-%DA%A9%D9%84%D8%B3%DB%8C%D9%85.jpg)
اگر شما هم جزو افرادی هستید که به دلایلی نمیتوانید از شیر و لبنیات استفاده کنید، میتوانید منابع گیاهی کلسیم را جایگزین این محصولات کرده و نیاز بدن خود را تامین کنید.
بسیاری از میوه ها سرشار از کلسیم هستند. نه تنها کلسیم در آن ها وجود دارد، بلکه ویتامین و فیبر را هم در آن ها پیدا می کنید و در نتیجه فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارند. نخوردن میوه یکی از علت های مرگ زودرس محسوب می شود. شیر و لبنیات تنها منبع کلسیم نیستند، از طرفی بهتر است که از خوردن بیش از حد شیر صرف نظر کنید و یا در آن زیاده روی نکنید زیرا باعث چاقی و بیماری های خاص می شود.
نیاز روزانه بدن به کلسیم