Rubens García, experto en neurobiomecánica: «No cargar el teléfono o no dejarlo en la mesilla tiene un efecto bestial en la calidad del sueño»

A la hora de dormir, uno de los gestos más habituales es dejar el teléfono móvil cargándose en la mesilla de noche. Así permanece al alcance de la mano para consultar la hora, apagar la alarma o revisar alguna notificación. Sin embargo, no son pocos los expertos que advierten de que esta costumbre puede perjudicar el descanso. Pero ¿por qué ocurre esto? Sobre este tema ha hablado Rubens García, experto en neurobiomecánica, durante una reciente visita a Focus On Podcast. En la entrevista, dedicada a distintos aspectos relacionados con la salud, como los pies y la vista, el especialista se detiene a explicar los efectos que puede tener el teléfono móvil durante la noche. García señala que el organismo funciona mediante una serie de ciclos bioquímicos y hormonales vinculados a la alternancia entre el día y la noche. «Durante el día tu cerebro y tus sistemas preparan tu cuerpo para la noche, y durante la noche tu cuerpo se prepara para afrontar el día», explica. En este sentido, el experto advierte especialmente sobre la luz azul que emiten las pantallas. «Solo 60 segundos de exposición a luz azul rompen completamente y le dicen a tu cuerpo: «Eh, ya es de día»», asegura. Por eso, explica, mirar el móvil en mitad de la noche puede interrumpir el proceso que el organismo ha realizado durante horas. El problema, añade, es que «uno de los mayores generadores de estrés, de envejecimiento y de patologías es la ausencia de descanso», por lo que recomienda darle la importancia que merece a este tema. Incluso con los ojos cerrados, sostiene, el cuerpo continúa percibiendo parte de la iluminación a través de los párpados. Por todo ello, Rubens García aconseja alejar el móvil de la zona destinada al sueño. «No cargar el teléfono o no dejar el teléfono en la mesilla de noche», recomienda, y propone colocarlo «en otra habitación o a unos tres o cuatro metros de donde dormimos».