Liu Zheng, experto en medicina china: «Las 23:00 tiene que ser la hora límite para dormir. Si no, el sueño no es tranquilo»

El ejercicio físico o una correcta y equilibrada alimentación no son los únicos factores para el bienestar de las personas. También es la suma de pequeños hábitos que, sostenidos durante el tiempo, favorecen nuestra salud. Adoptar costumbres saludables reduce el riesgo de enfermedades a largo plazo o genera mayor fortaleza frente al estrés, típico del día a día. En esos gestos cotidianos se encuentra, lógicamente, el hecho de dormir lo suficiente o establecer horarios regulares, lo cual permite a nuestro organismo funcionar de manera óptima. El cuidado del sueño es fundamental. Restaura la energía, consolida la memoria, fortalece el sistema inmunitario... Incluso, es beneficioso para algo tan básico como el estado de ánimo de las personas. En muchas ocasiones el... Ver Más