Un experto en fitness explica qué hacer para mejorar nuestra salud de forma fácil: «Multitud de estudios demuestran...»

El ejercicio es uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud . Sin embargo, en muchas ocasiones, nuestro ritmo de vida nos impide encontrar tiempo para practicarlo. Conciliar trabajo, familia, relaciones sociales y deporte se convierte en un desafío diario, lo que lleva a muchas personas a descuidar su bienestar físico . No obstante, para aquellos con agendas apretadas, Marcos Vázquez , un experto en fitness conocido en TikTok como 'fitness.revolucionario', ha compartido un consejo simple pero efectivo para mejorar nuestra salud de forma sencilla . «El primer consejo es caminar mucho», explica, subrayando que, aunque pueda parecer un hábito sencillo, sus beneficios están más que demostrados científicamente . «Multitud de estudios demuestran que caminan más, viven más a igualdad de edad y otros factores de estilo de vida», señala, destacando el impacto directo que esta actividad tiene en nuestra calidad de vida y longevidad . Según el experto, «lo ideal sería llegar a 8.000/10.000 pasos al día, que equivale a una hora y media de paseo al día, más o menos, dependiendo de la velocidad de cada uno». Aunque este objetivo puede parecer ambicioso para algunos, Vázquez recalca que no es necesario empezar de golpe : «En cualquier caso, si no puedes llegar a ese nivel intenta simplemente caminar algo más». Y revela que incluso los pequeños cambios pueden marcar la diferencia . «Pasar de 3.000 a 5.000 pasos al día ya va a suponer una mejora importante en muchos parámetros de salud», asegura. Asimismo, si ya hemos alcanzado este nivel, el creador de contenido nos anima a seguir progresando : «O si ya estás en 5.000 pasos al día, haz un pequeño esfuerzo por llegar a 7.000». Por último, el experto ofrece una serie de ideas práctica s para incorporar más pasos en nuestro día a día sin necesidad de realizar grandes sacrificios: «Nuestro entorno está lleno de oportunidades para caminar más: usa las escaleras convencionales en vez de las mecánicas, bájate una parada de metro anterior y camina el último tramo, tómate el café de media mañana dando un paseo, propón realizar reuniones caminando con tus compañeros de oficina, etc.», recomienda. Este enfoque flexible y adaptable convierte caminar en una herramienta accesible para todos , independientemente de la edad o el nivel de forma física . Además, puede integrarse fácilmente en nuestra rutina diaria, lo que lo hace ideal para quienes tienen poco tiempo libre .