¿Es mejor trabajar de pie o sentado?

Los riesgos de pasar mucho tiempo sentados están muy estudiados. El sedentarismo enferma. Por eso, en los últimos tiempos han ganado popularidad los escritorios de pie entre los trabajadores de oficina que buscan compensar los daños de un estilo de vida sedentario que suele provocar pasar largos días sentados frente al ordenador, la televisión o el volante. Sin embargo, estos esfuerzos pueden no producir el resultado esperado. Una nueva investigación de la Universidad de Sydney ha demostrado que, a largo plazo, estar de pie más tiempo que sentado no mejora la salud cardiovascular (enfermedad coronaria, ictus e insuficiencia cardíaca) y podría aumentar el riesgo de problemas circulatorios relacionados con esta posición, como venas varicosas y trombosis venosa profunda. El estudio, publicado en el 'International Journal of Epidemiology', también descubrió que estar sentado durante más de 10 horas al día aumentaba el riesgo de enfermedad cardiovascular y de incidencia ortostática, lo que refuerza la necesidad de una mayor actividad física a lo largo del día. La investigación también señala que permanecer más tiempo de pie no se asoció con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. «La conclusión clave es que estar de pie durante demasiado tiempo no compensa un estilo de vida sedentario y puede ser riesgoso para la salud circulatoria de algunas personas. Descubrimos que estar de pie durante más tiempo no mejora la salud cardiovascular a largo plazo y aumenta el riesgo de problemas circulatorios», afirmó el doctor Matthew Ahmadiautor, autor principal de la Facultad de Medicina y Salud y subdirector del Centro de Investigación de Wearables Mackenzie del Centro Charles Perkin. Si bien los investigadores descubrieron que no se obtienen beneficios para la salud por estar más tiempo de pie, advirtieron contra permanecer sentado durante períodos prolongados y recomendaron que las personas que son sedentarias o que pasan largos períodos de pie programen movimientos regulares a lo largo del día . «Para las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo de manera habitual, incluir mucho movimiento a lo largo del día y ejercicio estructurado puede ser una mejor manera de reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Haga pausas regulares, camine un poco, vaya a una reunión caminando, use las escaleras, haga pausas regulares cuando conduzca largas distancias o use la hora del almuerzo para alejarse del escritorio y hacer algo de ejercicio», señala el profesor Emmanuel Stamatakis, director del Mackenzie Wearables Research Hub. La investigación del profesor Stamatakis y el doctor Ahmadi publicada a principios de este año descubrió que aproximadamente 6 minutos de ejercicio vigoros o o 30 minutos de ejercicio moderado a vigoroso por día podrían ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca incluso en personas que eran altamente sedentarias durante más de 11 horas al día. El estudio se llevó a cabo utilizando datos de enfermedades cardíacas y circulatorias tomados durante un período de siete a ocho años de 83.013 adultos del Reino Unido que estaban libres de patologías cardíacas al inicio, medidos utilizando dispositivos portátiles de muñeca de grado de investigación similares a un reloj inteligente.