Los trucos de una psicóloga para empezar a sanar un trauma
Los traumas emocionales, como una ruptura amorosa, la pérdida de un ser querido o el final de una amistad cercana, son experiencias que pueden dejar cicatrices profundas. Estos eventos sacuden al punto de desestabilizar nuestras rutinas diarias y afectar nuestro bienestar mental. Las emociones que surgen después de estas pérdidas, como el dolor, la tristeza o el duelo, son naturales, pero si no se gestionan adecuadamente, pueden convertirse en heridas emocionales que persisten a lo largo del tiempo.
En muchos casos, superar un trauma emocional no solo implica aceptar la pérdida, sino también aprender a reconstruir nuestra vida después de esa experiencia dolorosa. Es un proceso que puede incluir buscar apoyo emocional, ya sea en amigos, familiares o profesionales de la salud mental, y trabajar en el autocuidado.
La psicóloga y usuaria en Tik ToK @Marinaentumente, ha compartido algunos trucos para iniciar y dirigirse hacia la sanación. Si bien en principio es difícil, el primer paso es decidir salir del lugar que nos hace daño y empezar a actuar en pro de nuestra salud mental y desarrollo personal.
Trucos para empezar a sanar
En primer lugar debemos volver a los pequeños detalles que nos hacen feliz Estos pequeños momentos de alegría pueden ser la clave para comenzar a reconstruir la estabilidad emocional que se ha visto afectada. Muchas veces, al atravesar un momento difícil, es fácil olvidar las pequeñas cosas que nos brindaban satisfacción diaria: una taza de café en la mañana, un paseo al aire libre, o escuchar nuestra música favorita.
También es importante fortalecer tu auto-diálogo con palabras positivas. El modo en que te hablas a ti mismo tiene un impacto profundo en tu autoestima, tus emociones y tu bienestar general. Lee o encuentra nuevos hábitos en los que invertir tu tiempo para evitar los pensamientos intrusivos que hacen daño.
Haz ejercicio porque es una de las maneras más efectivas de mejorar la salud física y mental, así como de superar traumas emocionales. Cuando te mueves, no solo activas tu cuerpo, sino que también liberas endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad", que te ayudan a reducir el estrés, mejorar el ánimo y aumentar tu energía.
Finalmente, limpia tu espacio, porque es un paso fundamental para mejorar tu concentración, reducir el estrés y crear un entorno que favorezca la productividad y el bienestar. Empieza por deshacerte de cualquier objeto innecesario. Esto incluye papeles viejos, utensilios que ya no usas y cualquier cosa que esté ocupando espacio sin propósito.