El té que te hace dormir mejor: cuál es el ingrediente natural que lleva y cómo prepararlo

Si bien el insomnio afecta cada vez a más personas debido al ritmo acelerado de la vida moderna, existen formas naturales de combatirlo. Un hábito sencillo, pero efectivo, es consumir té de un ingrediente natural antes de dormir. 

Esta infusión de fruta tropical, conocida por sus propiedades relajantes, ayuda a mejorar la calidad del sueño. Prepararlo es fácil y, además de ser delicioso, puede convertirse en un aliado perfecto para quienes buscan descansar mejor sin recurrir a medicamentos.

Maracuyá: las propiedades del ingrediente natural que mejora el sueño 

El maracuyá, también conocido como fruta de la pasión, destaca por su sabor único y por sus múltiples beneficios para la salud. 

Según un estudio de la Universidad de los Andes, esta fruta tropical es rica en hidratos, vitaminas A y C, antioxidantes y otros nutrientes esenciales. Estas propiedades la convierten en una aliada natural para mejorar la calidad del sueño.

Consumir té de maracuyá antes de dormir es una opción natural para combatir el insomnio (Fuente: Freepik)

Uno de los principales beneficios del maracuyá es su capacidad para relajar el cuerpo. El triptófano, un aminoácido presente en la fruta, juega un rol clave en la síntesis de melatonina y serotonina, dos neurotransmisores que regulan el ciclo del sueño. 

Además, su riqueza en flavonoides y antioxidantes ayuda a reducir el envejecimiento y disminuye el estrés, uno de los principales causantes del insomnio. 

Por último, el té de maracuyá contribuye a la regulación de la presión arterial, lo que favorece un estado general de relajación, perfecto para descansar mejor por las noches.

Consumir té de maracuyá promueve un estado de relajación ideal para conciliar el sueño (Fuente: Freepik)

Cómo preparar el té de maracuyá

Este té de maracuyá es fácil de preparar y se puede consumir varias veces al día para combatir el insomnio, reducir la ansiedad e incluso tratar la hiperactividad en los niños. 

Los expertos del sitio Tua Saude, recomiendan el uso de hojas secas o frescas para obtener los máximos beneficios.

Ingredientes

• 1 cucharada (sopera) de hojas secas de maracuyá (Passiflora edulis) o 2 cucharadas de hojas frescas.
• 250 ml de agua hirviendo.

Paso a paso

• Colocá las hojas de maracuyá en una taza
• Vertí los 250 ml de agua hirviendo sobre las hojas
• Tapá la taza y dejá reposar durante 10 minutos
• Colá el té antes de beberlo