Cómo te das cuenta que tenés un déficit de Vitamina D y cuáles son las consecuencias
Detectar un déficit de vitamina D en el cuerpo es crucial para evitar problemas de salud. Esta vitamina cumple funciones clave en el organismo, y su falta puede generar diversas complicaciones.
Conocer las señales que indican su carencia y entender las consecuencias de no contar con niveles adecuados permite actuar a tiempo y prevenir enfermedades asociadas.
La vitamina D: ¿cuál es su rol esencial?
Según el portal Saber Vivir, la vitamina D cumple una función hormonal en múltiples procesos del organismo, por lo que su deficiencia puede aumentar el riesgo de diversas enfermedades.
Es sabido que una dieta completa y equilibrada debe proporcionar todos los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. Entre los micronutrientes, la vitamina D es uno de los más reconocidos.
Muchas personas la asocian con la salud de los huesos, ya que facilita la absorción de calcio, mineral esencial para mantener huesos fuertes.
Sin embargo, la vitamina D no es importante solo para el sistema óseo. Tiene la particularidad de actuar como una hormona, funcionando como mensajera y desencadenando complejos procesos en el organismo.
La exposición al sol es la principal fuente natural de vitamina D. (Foto: Freepik)
A pesar de su importancia, muchos presentan niveles insuficientes de esta vitamina. Esta deficiencia afecta la salud y aumenta el riesgo de ciertas enfermedades.
El problema es que es una de las carencias nutricionales más comunes en la población. Por eso, controlar los niveles mediante análisis y estar atentos a los primeros síntomas es clave para detectarla a tiempo y corregirla.
Consecuencias de la falta de vitamina D en el cuerpo
La carencia de vitamina D puede desencadenar varios problemas de salud. Entre los más comunes, encontramos:
- Depresión
- Hipertensión
- Complicaciones renales
- Mayor susceptibilidad a infecciones debido a un sistema inmune debilitado
- Esclerosis múltiple y otros trastornos autoinmunes
- Obesidad
- Dificultades para manejar el estrés
- Debilidad ósea, con probabilidad de osteoporosis
- Deterioro cognitivo que puede derivar en demencia o alzhéimer
Los alimentos como el pescado graso, lacteos y los huevos son ricos en vitamina D. (Foto: Freepik)
Señales de alerta ante un déficit de vitamina D
Algunos indicios pueden señalar una deficiencia de vitamina D antes de realizar un análisis de sangre:
- Piel oscura: este tipo de piel necesita más exposición solar para generar suficiente vitamina D, lo que aumenta la posibilidad de déficit.
- Sobrepeso: la vitamina D puede quedar atrapada en los tejidos grasos, dificultando su absorción, especialmente en personas con obesidad.
- Sudor excesivo en la cabeza: Uno de los primeros signos de falta de vitamina D puede ser un sudor excesivo en esta zona.
- Ánimo bajo: La falta de sol puede disminuir la serotonina, lo que eleva el riesgo de sufrir depresión.
- Fatiga y dolor óseo: Según el Dr. Michael F. Holick, investigador de la Universidad de Boston, estos síntomas pueden reflejar una deficiencia de vitamina D.