Una investigación científica reveló si realmente sirve dormir más el fin de semana para compensar el sueño
Una investigación científica se centró en descubrir si dormir más el fin de semana realmente compensa el sueño perdido durante la semana. Muchas personas intentan recuperar el sueño acumulado durmiendo más el sábado y domingo.
El nuevo estudio publicado en el Congreso de Sociedad Española de Cardiología analizó el impacto de este hábito en la salud y el bienestar, brindando respuestas clave sobre si es posible compensar el déficit de sueño.
¿Dormir más durante el fin de semana sirve para compensar el sueño?
Una nueva investigación presentada en el Congreso de la Sociedad Española de Cardiología y citada en un artículo de Cuidate Plus, revela que dormir más los fines de semana para compensar el sueño perdido durante la semana puede ser beneficioso para la salud cardíaca.
Según la investigación, las personas que se ponen al día con el sueño los sábados y domingos reducen el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas en un 20%. "Un sueño compensatorio suficiente está relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca", explica el doctor Manuel Anguita.
Recuperar el sueño los fines de semana puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 20%, según un estudio reciente. (Foto: Freepik)
Además, los investigadores señalan que este efecto es aún más notable en personas que suelen dormir poco durante la semana. Para llegar a estas conclusiones, analizaron datos de más de 90.000 personas, observando cómo el sueño adicional de los fines de semana influye en la salud cardíaca.
Sin embargo, expertos en el tema aseguran que no es recomendable dormir ni más ni menos de ocho horas por día, ya que podría causar enfermedades como diabetes y perjudicar a la concentración de las personas.
Beneficios de dormir 8 horas todos los días
Dormir 8 horas cada noche es clave para mantener una buena salud y bienestar general:
- Mejora la función cerebral: un sueño reparador potencia la memoria, la concentración y la capacidad de aprendizaje. Dormir bien ayuda a consolidar la información y mejora el rendimiento cognitivo.
- Refuerza el sistema inmunológico: durante el sueño, el cuerpo produce proteínas que ayudan a combatir infecciones y enfermedades. Dormir 8 horas fortalece el sistema inmunológico, haciéndote más resistente a resfriados y otras enfermedades.
Un descanso adecuado fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades. (Foto: Freepik)
- Regula el estado de ánimo: un descanso adecuado contribuye a mantener un equilibrio emocional. Dormir lo suficiente reduce el riesgo de ansiedad, depresión y mejora la estabilidad emocional.
- Promueve un peso saludable: dormir bien regula las hormonas que controlan el apetito, ayudando a evitar el aumento de peso. La falta de sueño se asocia con un mayor riesgo de obesidad, ya que aumenta el apetito y reduce la motivación para hacer ejercicio.
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas: se vincula con un menor riesgo de enfermedades como la diabetes, hipertensión y problemas cardíacos. Un descanso adecuado permite que el cuerpo regule mejor los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial.