Un ensayo clínico reveló que una popular hierba mejora la memoria y el estado de ánimo

Un ensayo clínico reciente ha revelado que la hierba natural de la salvia tiene importantes beneficios para la salud mental. 

Diferentes estudios confirman que el consumo de extracto de salvia puede tener efectos positivos en la memoria y en el estado emocional, lo que aumenta la alerta, la calma y la satisfacción.

Esta planta, conocida por sus propiedades medicinales, se presenta como una alternativa accesible y efectiva para quienes buscan mejorar su salud. 

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¿Qué dice la ciencia? Los efectos del té de salvia en la salud mental y física

Según un detallado artículo recopilatorio de Alimente+, un estudio reciente publicado en el British Journal of Nutrition destaca los beneficios del té de salvia (Salvia officinalis).

El ensayo clínico lo compara con los de la metformina, un medicamento comúnmente utilizado para el manejo de la diabetes.

Asimismo, los investigadores encontraron que el consumo de extracto de hojas de salvia ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre, como también mejora la sensibilidad a la insulina, como señala el portal británico GB.

La salvia tiene beneficios tanto para la salud física como mental. (Foto: Wikimedia Commons - Jörg Hempel)

Otro ensayo clínico, de la revista Nutrients, muestra que el consumo diario de 600 mg de un extracto patentado de salvia durante dos semanas mejoró significativamente la memoria de trabajo en individuos sanos. 

Este hallazgo se complementa con otro estudio, publicado en Physiology and Behavior, que indica que:

• Dosis bajas de extracto de salvia pueden mejorar la memoria.
• Dosis más altas pueden elevar el estado de ánimo, lo que promueve un aumento en la alerta, la calma y la satisfacción. 

Estos resultados sugieren que la salvia podría ser una herramienta útil tanto para el manejo de la diabetes como para el fortalecimiento de la salud cognitiva.

¿Cómo preparar té de salvia para aprovechar sus beneficios?

Según la web Mejor con Salud, una de las formas más efectivas de aprovechar las propiedades de la salvia, además del extracto, es la preparación en forma de infusión. 

 Se pueden agregar limón y canela al té de salvia para darle un toque más agradable. (Foto: Freepik)

A continuación, te explicamos cómo hacerlo:

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml)
• 1 cucharada de hojas de salvia (15 g)

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Preparación:

• Herví una taza de agua.
• Agregá las hojas de salvia una vez que el agua alcance el punto de ebullición y reducí el fuego.
• Dejá hervir por 3 a 5 minutos y retiralo del fuego.
• Dejá reposar por 10 minutos a temperatura ambiente y colá la infusión.

Para suavizar el sabor amargo de la salvia, se puede endulzar con miel o estevia. También, podés añadir limón y canela para darle un toque más agradable.