Kripalu Yoga: cómo practicar la variante ideal para las mujeres después de los 50 años

Practicar Kripalu Yoga puede ser una opción transformadora para las mujeres después de los 50 años. Esta variante está centrada en la autocompasión y la conciencia plena, por lo que ofrece más que solo flexibilidad física.

Kripalu Yoga es un estilo de yoga que se centra en el autoconocimiento a través de posturas suaves fusionadas con ejercicios de respiración consciente y meditación. ¡Es el ejercicio ideal para las mujeres de 50 años!

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¿Cómo practicar Kripalu Yoga?

Para comenzar tu práctica de Kripalu Yoga, seguí estos pasos proporcionados por el sitio web Mujer Hoy: 

• Iniciá cada sesión enfocándote en la autocompasión y la conciencia plena. 
• Comenzá con ejercicios de pranayama para sincronizar tu respiración. 
• Realizá estiramientos suaves para preparar tu cuerpo. Practica las asanas adaptándolas a tu nivel de habilidad y necesidades del día. 
• Mantené una actitud de escucha interna mientras explorás cada postura. 
• Finalizá la sesión con una relajación profunda para integrar los beneficios de la práctica. 

Practicar Kripalu Yoga después de los 50 años puede ser muy beneficioso para la flexibilidad. (Foto: Freepik) 

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Beneficios de Kripalu Yoga

El Kripalu Yoga atrae a personas interesadas en mejorar tanto su salud física como espiritual de manera personalizada y compasiva. Este enfoque adaptable lo hace especialmente beneficioso para personas con artritis, mayores de 50 años y aquellos que enfrentan desafíos como el sobrepeso.

Practicar esta variante de yoga puede ayudar a beneficiar la salud de las mujeres. (Foto: Freepik) 

Además, es una excelente opción para quienes se inician en el deporte.  Estudios han sugerido que las prácticas de Kripalu Yoga pueden ofrecer beneficios terapéuticos, como la reducción de síntomas del trastorno de estrés postraumático y la ansiedad generalizada. 

Investigaciones también han explorado cómo técnicas específicas de respiración y yoga pueden ayudar a reducir el estrés laboral, aliviar síntomas de bulimia nerviosa y mejorar la calidad de vida en personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica.