La forma de caminar que mejora los músculos y reduce el estrés: ¿dónde hay que hacerla para aprovechar sus beneficios?
Si disfrutás del ejercicio al aire libre y buscás una actividad que te ayude a mejorar tus músculos y a reducir el estrés mientras conectás con la naturaleza, hay una manera de caminar que podría ser precisamente lo que necesitas.
¿Te imaginas fortalecer tus músculos, reducir el estrés y mejorar tu equilibrio al mismo tiempo? Este particular ejercicio fusiona el movimiento en tierra firme con enfoques específicos que proporcionan ventajas distintivas para tu salud y bienestar.
La caminata natural para reducir el estrés y tonificar tus músculos
La caminata hidroeléctrica, también conocida como hydro walking o aquatic walking, es reconocida y recomendada por su práctica en aguas poco profundas, como ríos, playas o piscinas especializadas.
Según un artículo del sitio Mujer Hoy, esta caminata no solo implica caminar en el agua, sino que también proporciona una conexión con la naturaleza, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad.
Esta actividad combina el ejercicio cardiovascular con la resistencia del agua para fortalecer los músculos (Fuente: Freepik)
Al realizar la caminata en este entorno acuático, los músculos se ven desafiados por la resistencia del agua. Esto aumenta la quema de calorías en comparación con la caminata terrestre.
Esta actividad física fortalece los músculos de las piernas, mejora el equilibrio y reduce el impacto en las articulaciones, lo que la convierte en una opción adecuada para personas de todas las edades y niveles de condición física.
La densidad del agua proporciona una resistencia adicional, lo que fortalece la musculatura, especialmente en las piernas, glúteos y abdominales, promoviendo así la pérdida de peso.
Además, al ser un ejercicio de bajo impacto, el ejercicio de caminar en el agua es suave para los huesos y las articulaciones, lo que la hace segura para personas con condiciones como artritis u osteoporosis.
Su suavidad la hace segura para personas con artritis, osteoporosis y otras condiciones similares (Fuente: Freepik)
La superficie inestable del agua también desafía el equilibrio y la coordinación, mejorándolos a medida que nos esforzamos por mantenernos estables durante la caminata.
Este ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y la oxigenación de los tejidos, previniendo posibles enfermedades y favoreciendo la circulación, especialmente útil en verano para reducir la hinchazón de las piernas.
Para intensificar el ejercicio, se puede utilizar peso en las muñecas mientras se camina sobre el agua, lo que también involucra la parte superior del cuerpo.
Es esencial usar calzado adecuado que sea antideslizante y apto para el contacto con el agua para garantizar la seguridad durante la actividad.
Los beneficios que tiene en la salud la caminata hidroeléctrica
- Fortalece los músculos.
- Reduce el riesgo de lesiones.
- Mejora el equilibrio y la coordinación.
- Aumenta el flujo sanguíneo y oxigena los tejidos.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Promueve la calma y el bienestar.
- Refresca y revitaliza el cuerpo.