Cambiá tu vida: las 4 cosas que no tenés que hacer más después de los 50 años si querés tener una vida saludable
En la travesía de la vida, llegar a los 50 marca un hito significativo que nos invita a replantearnos cómo enfrentamos el envejecimiento.
Llegar a los 50 años marca un punto bisagra en la vida. Los cambios físicos se hacen más evidentes y la salud se vuelve una prioridad innegable.
Hay decisiones que podés tomar para encaminarte hacia una vida saludable y plena. Es momento de dejar atrás esos malos hábitos que tanto daño pueden hacer.
La clave está en incorporar nuevas prácticas que fortalezcan tu bienestar. Desde mantener una dieta equilibrada hasta practicar ejercicio regularmente, hay muchas formas de cuidarte después de los 50 años.
Los 4 hábitos saludables a incorporar si tenés más de 50 años
A medida que alcanzás la madurez, es clave comenzar a adoptar ciertos hábitos para hacer frente al proceso de envejecimiento de manera más saludable, y más a los 50 años.
Según el médico estadounidense Michael Green, es fundamental tomar control de la dieta, ejercitarse regularmente y manejar el estrés para mantener la salud hasta una edad avanzada.
Es importante reconocer los cambios físicos que vienen con la edad y tomar medidas para mantenerse saludable (Fuente: archivo)
En un artículo publicado en la prestigiosa revista especializada en salud de Best Life, el especialista destacó 4 hábitos saludables que se tienen que incorporar inmediatamente si ya pasaste la barrera de los 50 años.
1. Evitá trabajar de más: aunque la carrera profesional es importante, es esencial evitar el exceso de trabajo para proteger la salud mental. Dedicá tiempo a actividades gratificantes y momentos con tus seres queridos para reducir el estrés y encontrar equilibrio en tu vida diaria.
Dejá atrás la mala alimentación: es momento de ser consciente de lo que consumís. Una alimentación equilibrada con más fibra y vitaminas y menos grasas y azúcares es clave para mantener la salud. Los 50 son una etapa ideal para evaluar y mejorar los hábitos alimenticios.
Mejorar los hábitos alimenticios son una parte vital para mantener una buena vida después de los 50 años (Fuente: iStock).
Autodiagnosticarse enfermedades: evitá recurrir a Internet para diagnosticarte. Es importante acudir a consultas médicas periódicas y seguir las recomendaciones de profesionales de la salud. No te automediques ni te sometas a dietas restrictivas sin consultar a un médico.
No esquives las revisiones periódicas: realizá chequeos médicos regulares para detectar posibles enfermedades a tiempo. Si sos hombre, considerá realizar una colonoscopia anualmente. Las mujeres deben prestar atención a la detección temprana de posibles bultos u otras anomalías.
No busques excusas para no ir al médico. A los 50 años es necesario examinarse regularmente (Fuente: iStock).
La proteína indispensable que deben consumir las personas mayores de 50 años
Las proteínas vegetales son esenciales en la dieta de mujeres y hombres mayores de 50 años, según la Universidad de Harvard.
Destacan por revertir el envejecimiento hasta en 30 años y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
- Un estudio en The American Journal of Clinical Nutrition muestra que las mujeres que consumen más proteínas, especialmente vegetales, tienen menor riesgo de diabetes y deterioro cognitivo.
- Los alimentos con proteínas vegetales son ricos en micronutrientes y fibra, superando a las proteínas de origen animal.
- Incorporar proteínas vegetales a partir de los 50 años aumenta la calidad de vida y la salud a largo plazo