Cómo encontrar la calma interior para mejorar la atención y la concentración

Cuando estamos demasiado agitados, es fácil que nuestra mente se disperse y tengamos la sensación de falta de concentración . Encontrar la calma interior no solo nos permite mejorar nuestra atención sino que además, nos permitirá sentirnos más relajados y conectados a nuestras propias necesidades internas . Para ello, es necesario prestar atención a las sensaciones internas tomando el compromiso de enfocarse en las sensaciones físicas sin dejar que las preocupaciones diarias nos distraigan. Necesitamos cambiar la tensión por relajación y la agitación por serenidad. Esta semana, en la meditación guiada, te comparto las claves para tomar conciencia de tus sensaciones, aprender a relajarlas y poder sentir que llevas las riendas de tu día. Te invito a dejar ir por unos instantes todo aquello que te mantiene ocupado para dedicarte un tiempo de autocuidado . Te invito a romper el automático en el que el estrés te conduce y conectarte de nuevo a lo que de verdad te importa. ¡Feliz meditación! Noticia Relacionada estandar No Cómo entrenar tu mente para no caer en la dependencia emocional Belén Colomina Belén Colomina, psicóloga, instructora de meditación y terapeuta, explica la diferencia entre una relación saludable y una relación de dependencia Puedes encontrar aquí la lista completa de las meditaciones guiadas por Belén Colomina. Y también puedes saber más sobre ella en su instagram: @belencolomina . También puedes saber más sobre su trabajo en su libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo).