El estudio científico que pudo probar los beneficios de practicar yoga o meditación para calmar los dolores
Cuando padecemos un dolor, aunque sea leve, asistimos a un médico para que nos diga qué tratamiento seguir para curarlo. O al menos para poder llevar una vida sin tanto dolor.
Sin embargo, según datos oficiales de la Organización Mundial de la Salud, el 11% de la población posee un dolor crónico y este no suele desaparecer del todo.
Es por eso que en los últimos años, la mayoría de las personas buscaron una alternativa para poder tener una vida sin dolores físicos: hacer yoga o meditación con el objetivo de intentar alivianar ese dolor.
Existe un estudio científico que aporta evidencia de que practicar yoga o meditar es beneficioso en los tratamientos contra el dolor.
¿Qué dice la ciencia sobre practicar yoga y meditación para calmar dolores?
El estudio científico dirigido por el médico Richard L. Nahin, del Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de Maryland, en Estados Unidos, reconoce la importancia del uso de distintas actividades complementarias para el manejo del dolor.
La ciencia confirma que hacer yoga ayuda a calmar dolores crónicos. (Foto: archivo)
Esta investigación analizó las tendencias en el uso de enfoques de salud complementarios entre adultos estadounidenses en 2002, 2012 y 2022. Se utilizaron los datos de la Encuesta Nacional Salud, haciendo foco en distintas formas alternativas para curar el dolor:
- Aplicación de acupuntura.
- Relajación muscular progresiva.
- Masajes.
- Meditación
- Naturopatía.
- Yoga.
Entre los resultados obtenidos, se pudo notar que estas actividades se encuentran en alta a la hora de querer alivianar un dolor, siempre acompañadas por un tratamiento médico. Por otro lado, el alta de la aplicación de acupuntura tuvo un gran crecimiento, ya que es cubierta por distintos sistemas de medicina prepaga.
Además, se confirmó que las actividades como yoga y meditación fueron las que más prevalecieron con el paso de los años. En el 2002 solamente el 11% de la población utilizaba esta actividad física para calmar dolores, mientras que ahora el 28.8% lo hace.
Casi el 30% de las personas hacen yoga para alivianar dolores. (Foto: archivo)
¿Qué dolores calma practicar yoga?
Hacer yoga ofrece múltiples beneficios para la vida de una persona, desde mejorar tu estado de humor y tu físico hasta alivianar dolores crónicos. Según expertos, realizando la práctica de una forma correcta vas a poder calmar el dolor de cuello, la artritis reumatoide, dolor de rodillas, lumbalgia, dolor de espalda crónico, ciática o fibromialgia.
Es muy importante realizar los ejercicios bajo la supervisión de un profesor para evitar lesiones que te perjudiquen, sobre todo si tenés lumbalgia o dolores crónicos en la zona de la columna vertebral.
Hacer yoga otorga múltiples beneficios a la salud de una persona. (Foto: archivo)
Además, el yoga aporta otros beneficios para la salud de una persona, como, por ejemplo, a reducir los niveles de colesterol. Muchos estudios científicos aseguran que la práctica asidua del yoga ayuda a controlar la presión arterial y la acumulación de la grasa en las arterias. Esto hace que se pueda evitar un accidente cardiovascular.
Otros de los aportes que brinda el yoga a la calidad de vida es que mejora la flexibilidad corporal. A medida de que pasen las clases vas a notar que tu flexibilidad va a ir en aumento. Esto te ayudará a evitar lesiones musculares.