Ni naranja ni kiwi: la fruta tropical con 5 veces más vitamina C y magnesio que baja el colesterol malo
Además de ser una fruta que contiene grandes cantidades de vitamina C, ayuda a reducir el colesterol y bajar de peso.
Este fruta dulce, que tiene su origen en América Latina, cuenta con una gran cantidad de beneficios para la salud utilizados mayormente en la medicina alternativa.
La Psidium guajava, conocida comúnmente como la guayaba, es cultivada en zonas tropicales de Brasil, y también en regiones de África y Asia. Se destaca por sus múltiples propiedades y beneficios para la salud.
¿Qué propiedades tiene la guayaba?
Según detalla la Clínica Universidad de Navarra, la guayaba se encuentra dentro de los alimentos con mayor cantidad de vitamina C, con 273 miligramos por poción comestible. A diferencia de la naranja y el limón que únicamente tienen 50 miligramos.
La vitamina C es clave para la formación de colágeno, la absorción de lípidos y la absorción de hierro. Además, como especifica el gobierno de México esta fruta es una rica en vitamina A, E, D12, hierro, cobre, calcio, magnesio, potasio, manganeso y fósforo.
¿Cuáles con los beneficios de comer guayaba?
Este fruto tiene diversos beneficios que se enumeran en Tua Saúde, constatado por la nutricionista Karla Leal, algunos de ellos son:
- Mejora la digestión: esta fruta es rica en fibras y estimula los movimientos intestinales.
- Aumenta las defensas: ya que según estudios científicos sus hojas ayudan a disminuir la diarrea y el dolor abdominal.
- Ayuda a bajar de peso: aporta en promedio 54 y lo hace una buena opción para el postre o la merienda y disminuye naturalmente el hambre.
- Disminuye el colesterol LDL: conocida por ser rica en fibras solubles, que facilita la eliminación del colesterol.
¿Cómo preparar té de Guayaba?
Para hacer esta infusión únicamente necesarios 15g de hojas de guayaba y 1/2 litro de agua. Los pasos a seguir son:
- Hervir el agua
- Agregar las hojas
- Cubrir el recipiente
- Dejar reposar por 5 minutos
- Colar la preparación