Un estudio científico asegura que bailar es mejor para bajar de peso que cualquier otro tipo de ejercicio
El ejercicio es uno de los factores más importantes a la hora de bajar de peso, ya que combinado con un buen hábito alimenticio, puede resultar efectivo para quienes buscan este tipo de cambio en sus vidas.
Existen distintos tipos de ejercicios para realizar a diario y que pueden ser, o no divertidos, como las caminatas o running en espacios rodeados de naturaleza. O bien, también están quienes van al gimnasio, y realizan una rutina preparada por un profesional.
Para el descenso de peso se debe encontrar un equilibrio entre ejercicio y alimentación
Foto: archivo
Sin embargo, hay una manera más práctica y a la vez divertida de poder bajar de peso, que es eficiente e incluso podés hacerla desde la comodidad de tu hogar, sin necesidad de salir o de pagar alguna cuota en algún lado. Esta actividad es el baile.
En esta ocasión te traemos el estudio científico que comprueba esto y los detalles de por qué bailar es mejor ejercicio por sobre otros.
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Salud: ¿por qué el baile es el mejor ejercicio para bajar de peso?
Si estás buscando reducir tu peso corporal y no sabés por dónde empezar, ya que no te gustan los gimnasios, salir a caminar, correr o hacer bicicleta, el baile es la mejor opción para vos.
Por un lado, el baile es algo divertido, ya que podés hacerlo con la música que te gusta y puede durar un largo plazo. A su vez, el sitio Medical News Today indica que el baile se asemeja mucho a un entrenamiento tradicional, ayuda con el estado de ánimo, la función ejecutiva del cuerpo y al mismo tiempo genera una interacción social con otras personas.
Según el sitio, es más efectivo que el entrenamiento tradicional, que es algo más monótono, individual y complejo de mantener en el tiempo, ya que es algo repetitivo y no innovador como lo puede ser el baile.
Según datos recogidos de un metaanálisis que analizó las pruebas dadas por 10 estudios que investigaban los beneficios de la danza para las personas con sobrepeso y obesidad, quienes bailaban de manera regular y continua:
- Presentaban una mejora en el índice de masa corporal (IMC).
- Presentaban mejoras en el perímetro de la cintura.
- Habían bajado más kilos, en relación con quienes no hacían danza.
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En dicho estudio figuraban los siguientes estilos de baile:
- Baile creativo
- Zumba
- Baile Tradicional
- Step aeróbico
- Baile aeróbico de fitness
- Videojuegos de baile
- Baile simplificado
¿Cuál es la clave para que el baile ayude a bajar de peso?
Como cualquier meta que tengas, la clave para que funcione y se vean resultados es mantener la constancia en el tiempo y lograr sostener un equilibrio, que dependerá y variará de acuerdo a cada persona y cada situación.
En este meta análisis las clases de baile tenían una duración larga que iba de los 40 a los 90 minutos. Los estudios hechos duraron alrededor de 4 semanas, en su mayoría 3 meses y otro un año.
La zumba es uno de los bailes más realizados
Foto: pixabay
Según el Dr. Menka Gupta, médico de medicina funcional en NutraNourish, el baile da un nivel alto de placer como para considerarlo ejercicio para quienes estén interesados en mejorar su salud.
Asimismo, existe un beneficio en la salud mental, tal como explica la Dra. Gupta: "La actividad física placentera también puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, lo que aporta beneficios adicionales para la salud mental".