3 licuados exquisitos que son ideales para el verano y que fortalecen la memoria
El calor del verano es una chance espectacular para poder disfrutar de licuados exquisitos que no solo sirven para apaciguar las altas temperaturas, sino también para fortalecer a los procesos cerebrales que constituyen la memoria.
El consumo de las vitaminas de los siguientes 3 licuados de frutas y verduras pueden ayudar a evitar el deterioro cognitivo y le darán mucho sabor a tus desayunos por las mañanas.
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Una reversión del licuado de banana ayuda a fortalecer la memoria. Foto: Archivo.
Ideal para el verano: el increíble y delicioso licuado de banana y coco
Para preparar este delicioso y nutritivo licuado, que es perfecto para un desayuno o una merienda, vas a necesitar algunos ingredientes. Estos ingredientes no solo aportan sabor, sino también una variedad de nutrientes esenciales para tu día.
Si querés disfrutar de esta bebida refrescante y beneficiosa para tu salud vas a necesitar:
- 1 banana madura.
- ¼ de coco en trozos.
- 5 almendras.
- 1 vaso de leche descremada (200 ml).
Todos los ingredientes deben ir a la licuadora y se los procesará hasta conseguir un jugo cremoso y sin grumos.
Es una mezcla deliciosa que le proporciona una gran cantidad de nutrientes al organismo junto con antioxidantes y ácidos grasos esenciales que colaboran a la protección de las células cerebrales, evitando así las dificultades con la memoria.
Los nutrientes del licuado de banana y coco también poseen un aporte energético, por lo que se puede incrementar el rendimiento físico, además del fortalecimiento mental.
El licuado de banana y coco se debe consumir idealmente a media mañana, 3 veces a la semana.
La memoria y la concentración pueden recibir ayuda de unos licuados. Foto: Archivo.
La Agencia Santafesina de Seguridad Alimentaria (ASSAL) explica que la banana es muy baja en sodio, que es una buena fuente de vitaminas A, B, C y E, que el aminoácido esencial y precursor de serotonina que contiene es el triptófano y que también cuenta con minerales como potasio, magnesio, selenio, calcio y hierro.
Por su parte, el coco tiene vitamina B6, C, calcio, hierro, magnesio y potasio, entre otros componentes, según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos.
Mucha vitamina C: el refrescante licuado de mandarina y naranja
Esta bebida está especialmente diseñada para combatir el estrés que afecta a las células cerebrales, enfocándose en reducir su carácter oxidativo y prevenir el envejecimiento prematuro.
Con el consumo de este juego vas a promover una mejor función cerebral y ayudarás a mantener la vitalidad de las células cerebrales. Es rico en antioxidantes, contribuyendo a retrasar los procesos relacionados con el envejecimiento cerebral.
Para hacerlo, necesitarás:
- 1 mandarina.
- El jugo de 5 naranjas.
- ½ taza de leche descremada (125 ml).
- ½ cucharadita de extracto de almendra (2 ml).
- 1 cucharada de miel (25 gr).
A la mandarina hay que sacarle las semillas. El licuado tiene que ser homogéneo y suave. Se lo puede endulzar con una cucharadita de miel.
Se recomienda el consumo de este jugo de mandarina y naranja a media mañana, 3 tres veces por semana como mínimo.
Los cítricos como las naranjas son importantes para la salud. Foto: Archivo.
La naranja y la mandarina son fuente de flavonoides, vitamina C, folatos y potasio, y el Servicio Nacional de Sanidad y Calidad Agroalimentaria (SENASA) señala que esos nutrientes también son óptimos para preservar la salud cardiovascular.
Verano 2024: licuado de manzana, zanahoria y nueces
Este licuado está lleno de vitaminas, minerales y antioxidantes. La mezcla de sus ingredientes es considerada una fuente de energía que puede potenciar la concentración y, por lo tanto, la mejora en la memoria y la prevención de afecciones cognitivas.
Para realizarlo, necesitarás:
- 2 manzanas.
- 2 zanahorias.
- 3 nueces.
- ½ taza de agua (125 ml).
Las manzanas y las zanahorias tienen que estar bien lavadas, y se las puede pasar por una juguera sin haberles sacado la cáscara. El jugo después se bate junto con las nueces y la media taza de agua.
La manzana debe estar acompañada por zanahoria y nueces en el licuado para la memoria. Foto: Archivo.
El licuado de manzana, zanahoria y nueces debe ser consumido en ayunas. Asimismo, debe beberse al instante de haber sido preparado para la preservación de sus nutrientes, 2 o 3 veces a la semana.