El licuado de manzana, nuez y zanahoria que previene el agotamiento mental y mejora la memoria
Descubrí cómo hacer esta increíble receta que te mantendrá rápido mentalmente.
Una alimentación saludable podría ser la solución a una longevidad tanto física como mental. Por eso, acá traemos una increíble receta con zanahoria, manzana y nuez que podría ser ideal para tu salud mental.
La combinación de estos alimentos naturales se presenta como un poderoso licuado que no solo deleita el paladar, sino que también aporta nutrientes esenciales para el bienestar mental.
¿Te interesa saber por qué estos 3 ingredientes juntos podrían darte vitalidad? Acá te lo contamos.
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Salud mental: ¿por qué la zanahoria es fundamental para cuidar la memoria?
La zanahoria es un ingrediente favorecedor para estimular las funciones cerebrales debido a su contenido en potasio y fósforo, minerales que revitalizan el sistema nervioso, según Cocina Vital.
Este es el mejor licuado para cuidar tu mente y memoria. (Fuente: Unsplash)
Este alimento de la tierra, famosamente conocido por ayudar a su vez a la salud visual, sumado a la manzana y a las nueces, se convierte en superalimento (o superbebida) para cuidar tu cebero y la memoria.
Es que la manzana, rica en quercetina, con propiedades antioxidantes, protege el cerebro contra trastornos degenerativos y la pérdida de memoria. Por su parte, la zanahoria, fuente de fósforo, estimula las neuronas y mejora la capacidad de memoria.
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Además, los frutos secos, especialmente las nueces, con su alto contenido de Omega 3, Omega 6 y vitaminas esenciales, contribuyen a mantener la salud mental.
Las nueces son fundamentales para una mejor memoria. (Fuente: Usnplash)
Sumando estos 3 alimentos en un licuado, se convierte en una opción deliciosa y saludable para incluir en la dieta diaria. ¡Probá con incluirlo en tu desayuno todos los días!
Lo mejor de esta preparación para fortalecer la memoria y la salud mental es que no necesita mucho más:
Esta receta es ideal para tu memoria. (Fuente: Unsplash)
- Dos zanahorias.
- Una manzana.
- Media taza de nueces.
- Media taza de agua.
La preparación es sencilla. Al licuar estos ingredientes, vas a obtener una bebida rica en nutrientes esenciales para el cerebro.
No filtres lo obtenido y consumí todo, ya que esto hará que aproveches al máximo los beneficios de la fibra presente en la mezcla.
Beneficios de las zanahorias para la salud: no solo es buena para fortalecer la memoria
Según mencionan en el sitio Semana, la zanahoria también tiene otras funciones importantes para la salud, siendo casi un superalimento.
Las zanahorias ayudan a una gran longevidad y una salud increíble. (Fuente: Unsplash)
Antienvejecimiento para la piel: los antioxidantes presentes en las zanahorias, especialmente los betacarotenos, son reconocidos por sus propiedades antienvejecimiento.Estudios indican que el consumo regular de zanahorias se asocia con una menor reacción a las quemaduras solares, ofreciendo protección adicional a la piel.
Refuerzo del sistema inmunológico: las zanahorias son una fuente rica en vitamina C, esencial para la generación de anticuerpos y la absorción de hierro.Es recomendable consumir zanahorias crudas o al vapor para preservar la vitamina C, ya que esta se disuelve en el agua durante la cocción.
Mejora de la digestión: la alta cantidad de fibra presente en las zanahorias mejora la digestión al estimular el movimiento intestinal.Su consumo regular podría ayudar a reducir la probabilidad de estreñimiento ocasional, promoviendo la salud gastrointestinal.
Contribución a la salud cardiovascular: la vitamina A presente en las zanahorias contribuye a la reducción del colesterol malo, disminuyendo el riesgo de aterosclerosis.