El alimento que hay que comer para mejorar la memoria: dónde se consigue en Argentina
La memoria es clave para nuestro día a día y consumir alimentos ricos en Omega-3 es esencial para preservarla. Estos ácidos grasos ayudan a mejorar las conexiones neuronales y protegen contra el deterioro cognitivo, siendo un respaldo crucial para mantener una mente aguda y activa.
La presencia de este componente en algunos alimentos se traduce en un valioso aporte para el funcionamiento óptimo del cerebro. Estos compuestos beneficiosos no solo protegen la memoria, sino que también mejoran la capacidad de concentración.
Conocé cuál es el alimento que tenés que incorporar en tu dieta y dónde conseguirlo en Argentina.
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¿Qué alimento hay que consumir para mejorar la memoria?
Entre la gran variedad de alimentos que ayuda a mejorar la memoria, uno de ellos se destaca porque contiene Omega-3, que sirve para las funciones cardioprotectoras y neuroprotectoras.
Consumir pescado azul ayuda a controlar los niveles de triglicéridos y colesterol. Además, la Secretaría de Agricultura, Ganadería y Pesca advierte que "una dieta rica en pescado reduce la posibilidad de muerte súbita por fallas cardiacas en un 45%".
Los ácidos grasos omega-3 son una buena fuente de fósforo, un mineral que es esencial para la función cerebral. (Fuente: Pixabay)
En esa línea, la revista científica española Nutrición Hospitalaria presentó un estudio donde se "han demostrado el papel protector de los ácidos grasos Omega-3 en el deterioro cognitivo leve, la demencia, y en el riesgo y la progresión del Alzheimer en los adultos mayores".
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¿Dónde conseguir pescado azul en Argentina?
En Argentina, los pescados azules son el atún, el salmón, la caballa y la sardina. En las pescaderías se pueden conseguir la gran mayoría, aunque el atún, la sardina y la caballa pueden conseguirse enlatada.
Comer pescados azules es una excelente manera de mejorar la salud cerebral y la memoria. (Fuente: Pixabay)
Para tener una dieta rica en ácidos grasos Omega-3, la Secretaría de Agricultura, Ganadería y Pesca recomienda consumirlos al menos 2 veces por semana.