Gesundheit | Longevity – ach, wirklich? Zum Wettbewerb um ein langes und gesundes Leben

„Polarisiertes Training“, Kältekammer, Schlafhygiene: Wir werden mit Agenden zur Verlängerung des Lebens bombardiert. Wo liegt der Kipppunkt? Wie vermeiden wir ihn?

Haben Sie heute schon Sport gemacht? Falls ja, lehnen Sie sich jetzt entspannt zurück. Und falls nicht, bitte ebenso. In der dunklen Jahreszeit sei Ihnen das ausnahmsweise gestattet.

Wer es dieser Tage jedoch ernst meint mit dem Streben nach einem gesunden, dem Alter möglichst lange trotzenden Körper, nimmt es mit den Ausnahmen eher weniger gelassen. Als Hybrid-Athlet lautet die Devise: Gewichte stemmen und Dauerlauf im munteren Wechsel.

Denn Bewegung alleine tut es nicht mehr. Klar, im Zweifel ist das immer noch besser als stundenlanges Sitzen. Den optimalen Nutzen – neudeutsch Benefit – wird man allerdings erst erzielen, wenn man das wöchentliche Ausdauerprogramm mit einer ordentlichen Portion Krafttraining kombiniert. Dabei sollten idealerweise alle Energie

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