Ernährung beim Sport: Das sollten Sie essen und trinken - komplexe Kohlenhydrate sind Pflicht

Komplexe Kohlenhydrate sind Pflicht, um den Körper tagsüber mit Energie zu versorgen. Daher sind ungesüßte, unverarbeitete Haferflocken zum Frühstück eine gute Idee. Abends sollte man Kohlenhydrate dagegen meiden: Hier ein paar Tipps für eine Ernährungsformel.