5-3-1-Methode: So musst du für maximalen Kraftzuwachs und massive Muskeln trainieren (Men's Health)

5-3-1 klingt wie ein Geheimcode? Ist es auch. Und zwar der Code, der dein Kraftpotenzial maximal ausschöpft. Unter Powerliftern ist sie längst bewehrt. Jetzt zeigen wir dir, wie auch du dein Training mit der 5-3-1-Methode optimieren kannst. Massive