Menopauza a hubnutí: jídelníček, cvičení a doplňky, které opravdu fungují

Menopauza mění rozložení tuku, spánek i podmínky, za kterých probíhá hubnutí, ale kalorický deficit stále funguje. Hormon estrogen klesá, další hormony kolísají, návaly narušují noc a bez silového tréninku mohou rychleji ubývat svaly. Jak rychle lze zdravě hubnout? Proč jsou bílkoviny tak důležité? A kdy má smysl hormonální léčba, doplňky nebo léky?