Vitamín D v zimě: Lze ho získat z potravin, nebo je nutná suplementace?

Vitamín D je klíčový pro zdravé kosti, správnou funkci imunitního systému i celkovou vitalitu. Tělo si ho sice dokáže vytvářet ze slunečního záření, v zimních měsících je však jeho přirozená tvorba výrazně omezená. Právě proto je důležité vědět, jak vitamín D efektivně doplňovat – ať už prostřednictvím potravin, nebo doplňků stravy. Přinášíme přehled odborných doporučení, seznam potravin bohatých na „déčko“ i inspiraci, jak ho přirozeně zařadit do jídelníčku.