Teresa Herrero, experta en gestión emocional, sobre los propósitos de septiembre: “Queremos arreglar quince áreas de nuestra vida en la primera semana y eso no lo sostiene nadie”

Septiembre acaba de arrancar y con él el inicio del curso. Este mes no solo supone un cambio de rutina para los estudiantes, quienes deberán hacer frente a un nuevo reto académico, sino también para los trabajadores que vuelven de sus vacaciones con el objetivo de adquirir nuevos hábitos saludables en su vida.

Debido a esto, muchas personas conciben este mes como una segunda oportunidad de lograr los propósitos que se propusieron a inicio de año. Por ello, aumentan los números de matriculados al gimnasio y los intentos de reorganizar por completo una rutina de la que, esta vez sí, se quiere escapar. Sin embargo, como advierte Teresa Herrero, coach especializada en desarrollo personal y gestión emocional, esto puede ser contraproducente.

Según explica la especialista, es bastante habitual que, al volver de las vacaciones, se cuente con una energía renovada que motiva a las personas a cambiar por completo su vida. "Queremos arreglar quince áreas de nuestra vida en la primera semana, y eso no lo sostiene nadie", asegura. Pues, aunque tener la intención de mejorar siempre es una buena señal, esta motivación puede llegar a provocar una sobrecarga y agotamiento en los siguientes meses.

Aprender a priorizar

"Ponerse objetivos es positivo, porque nos ayuda a focalizar nuestra energía y a avanzar hacia aquello que queremos cambiar. El problema aparece cuando pretendemos hacerlo todo de golpe". Es en este momento cuando lo que en un principio era un entusiasmo propio de los cambios a mejor puede convertirse en un agotamiento que es contraproducente tanto para el ámbito personal como en el laboral.

"No se trata de falta de voluntad, sino de aprender a priorizar: elegir qué es importante ahora y qué puede esperar. Porque sin priorizar, todo se derrumba la primera semana difícil", explica la autora del libro 'Aprende a decir que no y poner límites'. Por ello, el primer paso para cambiar la rutina hacia una más saludable, tanto física como mentalmente, es decidir cuáles son los hábitos que verdaderamente merecen la pena trabajar.

Hábitos que convendría aprender a evitar

Según su experiencia como coach en gestión emocional, en la que ha trabajado principalmente con mujeres de entre 19 y 55 años, uno de los comportamientos más habituales y perjudiciales entre sus clientas es "la dificultad para decir que no", tanto en el contexto laboral como en el ámbito familiar. Un hábito que puede llegar a aumentar el desgaste físico y mental.

"Es la época del año, junto con Navidades, en la que más peticiones recibimos, del trabajo, de la familia, de nosotras mismas, y en la que menos preparadas estamos para decir que no", asegura. Ello logra que, cuando llega el fin de año, se haya tenido que hacer frente tanto a las responsabilidades propias del trabajo como a aquellas que simplemente por el hecho de no saber cómo establecer un límite.

Asimismo, es importante evitar lo que se conoce como procrastinación. Como septiembre se ve como un nuevo inicio de año, muchas personas tienden a empezar nuevos hábitos en este mes. Aquellos que no se han logrado implementar o para los que no se ha tenido tiempo suficiente, se tienden a postergar hasta el siguiente enero, con la mentalidad de 'año nuevo, vida nueva'.

Cómo cumplir los pronósticos de septiembre

Sin embargo, como advierte la coach, mientras sigue esta especie de bucle, las personas no se ponen en serio con sus propósitos, haciendo que su vida continúe igual año tras año. "Mientras tanto, no cambia nada más que el calendario", por ello es tan importante saber que "el momento perfecto no existe. Solo existe el momento en que decides dejar de esperarlo".

Para evitar caer en este bucle o en un agotamiento provocado por la sobrecarga de nuevas actividades y modificaciones en la rutina, la experta hace tres recomendaciones. En primer lugar, escoger un "único cambio sostenible", el cual, aunque suponga una mejora, sea lo suficientemente asequible para que se mantenga en el tiempo. En segundo lugar, aprender a decir que no desde la primera semana. Y, en tercer lugar, saber pedir ayuda y buscar apoyo profesional cuando se necesite.

Con estos consejos, no solo habrá más posibilidades de mantener los nuevos hábitos en el día a día, sino que también se aprenderá a conocer los propios límites y evitar una sobrecarga de tareas. "Poner límites no es hacer menos por los demás. Es dejar de hacer sistemáticamente más de lo que podemos sostener. Y aprender a decir que no es una forma de empezar a decirnos que sí a nosotras mismas", concluye Teresa Herrero, coach especializada en gestión emocional y desarrollo profesional.