Loại collagen nào tốt cho sụn khớp?

Tôi 48 tuổi, gần đây hay đau và cứng khớp gối, muốn bổ sung collagen. Loại collagen type I, collagen type II không biến tính hay loại nào tốt cho sụn khớp? (Quốc Thái, TP HCM)